Первое, что вы должны понять: решение бросить курить приходит всегда вовремя. Но при нынешнем уровне стресса и загруженном темпе современной жизни это сделать довольно непросто. И как быть? Жевать жвачки? Парить вейп? Но не думаю, что вы действительно хотите избавиться от одной вредной привычки, чтобы приобрести другую.
На самом деле, ответ прост - психология. Психологические стратегии помогут перестроить ваше сознание так, что бросить курить будет проще. Не бойтесь, для этого вам не придется заниматься медитацией или йогой. Все намного понятнее.
О психологических стратегиях
Во-первых, не ждите, что вы наткнетесь на чудодейственную технику, которая поможет вам вдруг без усилий отказаться от курения за несколько недель. Так не бывает. Никто и ничего не обязан делать за вас, с собственной зависимостью вам придется бороться. А если вы курите давно, и организм привык получать никотин извне, то борьба будет идти и с собственным телом.
Во-вторых, разбейте действие на фазы. Все знают, что этот прием стар, как мир. Но стар - не означает, что не работает:
1. Примите твердое решение бросить курить. Никаких "только сегодня" или "это всего лишь сигарета в день, хотя раньше уходило две пачки". Вы хотите бросить или искать себе оправдания?
2. На втором этапе вас начнут одолевать сомнения. Это называется синдромом абстиненции, когда курильщик чувствует себя некомфортно. Это обман мозга.
3. Финальная фаза - воздержание. Позвольте привычке не курить укорениться и не допускайте срывов. Даже по праздникам.
Социальные и стрессовые факторы тоже играют важную роль. Одна из стратегий состоит в том, чтобы взвесить про себя, в какие моменты вам особенно хочется закурить. И если контролировать окружающих и все вокруг вы не в состоянии, то вот ограничить свой доступ к сигаретам вполне. Это будет сложно, но кто обещал вам, что будет легко?
Если в состоянии стресса или в привычной обстановке вас тянет к сигаретам - значит, нужно менять обстановку. Завести новые интересы. Человеческий мозг быстро адаптируется и учиться, привыкает выполнять новые задачи. Более того, мозгу это нравится. Потратьте деньги, которые вы тратили на сигареты, на такую смену окружения. Научитесь чему-нибудь, что вы давно откладывали. Заводите новые знакомства, расширяйте кругозор.
Курение - зависимость, такая же, как алкоголизм и наркотики. И вам решать, сдаваться ей или нет. В крайнем случае можно обратиться за помощью к наркологу. Вы удивитесь, сколько людей лечиться от табачной зависимости в специальных центрах. И случай не всегда предполагает госпитализацию.