Спасибо, что читаете наши статьи, можете поддержать автора, подписавшись на наш канал, нажав на жёлтую кнопку.
Известно ли вам, что полезный завтрак – это не только овсянка? Есть ещё продукты, которые могут быть очень полезными с утра.
Если есть всё время овсяную кашу, то рано или поздно вы просто не сможете на неё больше смотреть.
В этой статье мы расскажем о том, какие ещё существуют альтернативы этому традиционному блюду.
1. Перепелиные и куриные яйца
В яйцах содержится большое количество белка. А ведь он очень необходим для полноценной работы всего человеческого организма. Что можно приготовить из яиц? Вариантов много.
Это может быть самая обыкновенная яичница, омлет, яйца пашот или сваренные вкрутую. Однако здесь важно учитывать одно условие: нельзя злоупотреблять яйцами тем, кто страдает от желчнокаменной болезни.
Они могут спровоцировать обострение этого недуга.
2. Творог
Из творога может получиться очень вкусный и питательный завтрак. Только необходимо выбирать натуральный молочный продукт, желательно с низким содержанием жира.
Он не только быстро насыщает человека, но и способствует похудению. Голодными вы точно не останетесь. Также хорошо в этом продукте то, что он отлично сочетается с ягодами, мёдом и орехами.
А некоторые люди даже совмещают его с зеленью и овощами. Поэтому тут уже всё зависит от фантазии и вкусовых предпочтений человека. Необязательно его употреблять в сыром виде.
Из него можно делать различные запеканки, а также очень вкусные оладьи или сырники.
3. Каши
Некоторые люди забывают, что помимо овсяной каши существуют ещё и другие. Отличным вариантом для завтрака может стать гречка, перловка или рис. По содержанию полезных витаминов они ничем не уступает овсянке.
Однако всё это содержат только каши приготовленные самостоятельно, а вот быстрого приготовления лучше не покупать. Последние же могут поспособствовать прибавлению лишнего веса, поэтому с ними необходимо быть осторожней.
Также стоит учитывать то, что если вы хотите сбросить несколько лишних килограмм, то на завтрак необходимо употреблять не больше, чем 150 грамм каши в готовом виде.
4. Бутерброды
Мы сейчас не говорим о бутербродах с хлебом, колбасой, майонезом и кетчупом. На завтрак необходимо употреблять правильные и натуральные продукты.
Это может быть цельнозерновой хлеб, авокадо, овощи и красная рыба. Только всему нужно знать меру. Необходимо ограничиться одним, максимум двумя бутербродами. Если их кушать больше, то похудеть будет очень непросто.
5. Смузи из овощей
Ну этот завтрак больше на любителя и подходит тем, у кого катастрофически не хватает времени по утрам. Если вы хотите, чтобы этот напиток принёс вашему организму много пользы, то выбирать для овощного смузи желательно зелёные овощи.
Отлично подойдут огурцы, шпинат, брокколи и сельдерей. По желанию можно добавить различные травы. В этих овощах много полезных компонентов, которые запустят процесс похудения.
Не рекомендуется смешивать больше чем 2-3 ингредиента. Тогда смузи получится очень вкусным и полезным.
Если использовать много различных овощей, то вкус смешается, и такой завтрак может понравиться далеко не всем.
