В сырниках не будет сахара, муки и жира.
Рецепт из кулинарной книги Herbalife Nutrition "Азбука сбалансированного вкуса".
Сырники 4 порции.
Ингредиенты:
Формула 1 "Ваниль"(коктейль белково-витаминный) - 4 мерных ложки.
Протеиновая смесь (сывороточный и соевый белок, очищенный от примесей) - 1 мерная ложка.
творог 0% - 2% - 300 г
яйцо - 2 шт.
Смешать до однородной массы творог, яйцо.
Добавить коктейль "Ваниль" и протеиновую смесь.
Перемешать, раскатать "колбаску", нарезать "шайбы", сформировать сырники, обвалять в протеиновой смеси.
Выложить на силиконовый коврик и запекать 15 - 20 минут при 180 градусах. Можно пожарить на сковородке гриль.
Подавать с любой ягодой и классическим йогуртом.
4 порции: 525 г, 642 ккал., 90.7 г белка, 16.2 г жира,34.3 г углеводов
1 порция: 131.25 г, калорий 160.5. белка 23 г, жира 4.05, углеводов 8.57 г
Здоровая белковая еда. Ну очень вкусно! Приятного аппетита!
Видео рецепта:
А здесь вы можете посмотреть полный Курс Людмилы Костюченко "Ем и Худею":
В Телеграм Предыдущие публикации Людмилы (нажмите на название интересующей темы):
Подписывайтесь на канал "Антикризисное сообщество экспертов"
Благодарим за внимание!