⠀
Сегодня мы поговорим с вами о том как же совладать со своими эмоциями? Прямого ответа я не дам, но просто подкину мысль на подумать. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Смотрите, как выглядит механизм: ⠀ ⠀ ⠀— возникает внешний раздражитель (возлюбленный поставил лайк даме неугодной) ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀— вы испытываете эмоцию (злитесь, истерите, рвете и мечете) ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀— час обижаетесь, два обижаетесь, подходит возлюбленный и спрашивает «ну что ж ты бесишься уже который час?» ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀— а вы ему: «это мои эмоции!!! я не могу их контролировать». ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Пришло время рушить мифы. В среднем, по научно-доказанным данным эмоция длится от 1 до 6 минут (глубокое эмоциональное потрясение до 12 минут), а все что происходит дальше - это ваш выбор, как реагировать на эту эмоцию. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Итак, коротко, ещё раз механизм: – внешний раздражитель - эмоция (то, что вы не можете контролировать) - настроение, которое вы приобретаете от эмоции и уже в силах взять под свой контроль. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Приобретённое настроение - это сборище ваших непережитых эмоций. Если на вас часто срывался ваш коллега, но вы делали вид непоколебимой скалы и не переживали эмоции, эмоция начала переживать вас... и тянуть за собой ресурс. И в один момент накопившиеся эмоции, которые вы перетерпели стиснув зубы, дают о себе знать в виде затяжной истерики, обиды и горечи. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
◾ Эмоции нужно обязательно переживать! Лучше позлиться эти дурацкие 6 минут, чем потом это выльется в агрессию и реакции, которые вам обычно не свойственны. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
◾ Обида и три часа плаканья у стенки, поджав к груди коленки - это тот выбор, который вы сделали сами. ВЫ САМИ ВЫБРАЛИ ТАКУЮ РЕАКЦИЮ. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Лично у меня после этой информации мир встал с головы на ноги. Когда осознаешь ответственность за свое поведение, жить чуточку проще 🍃 ⠀ ⠀ ⠀