Тренировки с отягощением включают в себя различные силовые упражнения, которые помогают увеличить мышечную силу, массу и мощь человека. К ним прибегают как профессиональные спортсмены, так и люди желающие улучшить свой внешний вид и силу. Тренировки с дополнительными весами не должны быть чрезмерно интенсивными и агрессивными, так как способны привести к серьезным травмам мышц, суставов, связок и костей. Также в возрастной группе до 18 лет силовые тренировки требуют особой осторожности. Если следовать принципу умеренности, польза тренировок с отягощением распространяется на все возрастные группы, включая пожилых людей. Читайте далее, чтобы узнать о преимуществах регулярных занятий с железом.
Помогают сократить жировые отложения
Упражнения в тренажерном зале помогают уменьшить процент жира в организме и привести мышцы в тонус. Вы не только сжигаете жир непосредственно во время тренировки, но и строите мышечную массу, ускоряющую метаболизм.
Упражнения с отягощением придают вашему телу атлетичный вид и улучшают общее физическое состояние. Силовой тренинг в сочетании с кардио является лучшим способом избавиться от лишнего жира в теле.
Повышают силу и подвижность
Сила вашего тела повышается за счет правильного режима тренировок с отягощением. Этот вид тренинга позволяет вам чувствовать себя сильным и способным выполнять самые разные действия, не ощущая усталости. Фактически, если вы регулярно выполняете силовые упражнения, вы сможете поднимать значительные веса.
Тренировки также могут эффективно противодействовать пагубным последствиям старости. С помощью упражнений с железом можно избежать быстрой потери мышечной массы и слабости, которые делают пожилых людей предрасположенными к травмам.
Увеличивают минеральную плотность костей
Наши костные ткани продолжают разрушаться и снова нарастать. С возрастом в этом процессе возникают сбои, связанные с изменениями уровня и активности гормонов. Эта проблема чаще всего встречается у женщин из-за различных гормональных изменений в их организме, происходящих в определенном возрасте. Снижение содержания минералов в костях также может привести к остеопорозу (истончению костной массы).
Упражнения с дополнительными весами могут успешно решить эту проблему, поскольку повышенная нагрузка на кости запускает биохимические процессы в организме, которые ускоряют рост и восстановление костной ткани.
Улучшают здоровье сердца
Так же, как тренировки с отягощением способствуют улучшению телосложения, они также улучшают здоровье вашего сердца, контролируя кровяное давление и не позволяя сердечным недугам легко атаковать вас.
При регулярном силовом тренинге значительно снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Сохранение здорового сердца важно для продолжительности жизни и ведения активного образа жизни до глубокой старости.
Улучшает психическое здоровье
Любая умеренная физическая нагрузка помогает нам поддерживать как здоровье тела, так и здоровье духа. Тренировки с отягощением являются одной из лучших форм физической активности, поскольку они показывают отличные результаты не только для тела, но и для ума. Силовые упражнения поддерживают психическое здоровье, обеспечивая позитивную оценку вашего самочувствия и внешнего вида.
Мы настоятельно рекомендуем перед началом тренировок с отягощением проконсультироваться со своим лечащим врачом.
На этом пока все! Желаем удачи в построение тела своей мечты. Если Вам понравилась статья, то не забывайте поставить 👍 лайк, 💬 оставить комментарий и 👉 подписывайтесь на канал.
