Как правильно пить воду? Вы и не подозревали об этих правила питья воды.

Все знают, что важно и нужно пить воду, но мало кто соблюдает водный баланс. Многие просто не понимают, зачем это нужно. В этой статье я детально разберу, как нужно пить воду и для чего.

Как узнать свою норму воды в день?

Существует простое правило, благодаря которому можно вычислить свою норму воды в день: на каждый килограмм веса необходимо выпивать 30-40 мл воды в день. Например, если Ваш вес составляет 56 кг, то Ваша норма 2л воды. Конечно, все зависит от времени года и образа жизни. Так, жителям жарких стран стоит выпивать воды больше, чем людям, проживающем в холодном климате. Как и спортсменам требуется потреблять большее количество воды, чем людям, не ведущим активный образ жизни.

Однако все вышеизложенное относилось ко взрослым людям. По оценкам детям от 3 до 5 лет достаточно выпивать 300-400 мл воды в день, а грудным младенцам 20 мл между вскармливанием.

Также важно, что вода содержится практически во всех продуктах питания, наибольшее ее содержание в овощах и фруктах (так огурец на 95% состоит из воды, а яблоко на 86%). Необходимо иметь ввиду, что половина объема супа - это тоже вода. Учтите это, когда вычисляете количество стаканов воды, которые планируете выпить за день.

Советы по употреблению воды.

1. Пейте теплую воду после пробуждения. Это поможет организму проснуться и перезапустить ЖКТ.
2. Пейте теплую воду за 20 минут до еды. Она запустит желудок и наполнит его. Так Вы быстрее почувствуете насыщение.
3. Запивайте сухую еду именно водой. Сухая пища плохо усваивается.
4. Всегда держите бутылку воды под рукой. Так Вы точно про нее не забудете!
5. Старайтесь употреблять родниковую воду или хорошо профильтрованную. Кипяченую стоит пить только если нет рядом фильтрованной или родниковой.
6. Если перед сном Вы у Вас появилось чувство голода, то попробуйте выпить стакан теплой воды. Желудок наполнится и голод уйдет.