История такая. Год назад я прошла обучение в колледже фитнеса, чтобы улучшить свои знания в анатомии человека. У меня есть особенность строения - гипермобильность суставов, и мне хотелось, занимаясь растяжкой, не навредить своим коленям. А поскольку разные тренеры давали кардинально отличающуюся информацию по тому, какие упражнения мне можно делать, а какие нет, то я решила разобраться в этом вопросе сама.
И чем больше я узнавала в процессе обучения об особенностях строения и функционирования организма, тем яснее понимала, что большинство тренеров, с которыми я занималась, не то, что не знают биомеханику движений, но и не представляют как устроено тело человека.
Действительно, становиться немного не по себе, когда видишь неправильную технику выполнения упражнения у учеников, а тренер их не поправляет. Или когда на занятии люди пытаются выполнить упражнения, которые для них не подходят, а тренер не знает, как упростить или заменить их.
И уже совсем страшно, когда тренер во время работы в парах пытается надавить тебе прямо на сустав.
Так что будьте внимательны, когда занимаетесь с тренером персонально или в группах. Обязательно уточняйте, что именно должно работать в том или ином упражнении. И если вы понимаете, что работает не то, что нужно - сразу говорите об этом. Не стесняйтесь, ведь если у вас не работает то, что должно, то вы что-то делаете неправильно. Эффективности в таком занятии мало, а вероятности навредить себе - достаточно. А уж когда тренер не может поправить вас или дать другую вариацию упражнения, то может стоит поискать другого тренера?
И на всякий случай скажу еще, что не стоит выполнять упражнения через резкую неприятную боль. Слушайте себя. Тело всегда подскажет вам, что оно может делать, а что нет.
Берегите себя =)