Полезные привычки положительно повлияют на ваше здоровье и жизнь. В этой статье рассмотрим 8 ежедневных привычек, который изменили мою жизнь. Основные составляющие успеха при этом - регулярность и постоянство. Эти действия желательно делать каждый день, не важно будний он или выходной.
Полезные привычки положительно повлияют на ваше здоровье и жизнь. В этой статье рассмотрим 8 ежедневных привычек, который изменили мою жизнь. Основные составляющие успеха при этом - регулярность и постоянство. Эти действия желательно делать каждый день, не важно будний он или выходной.
1 Стакан воды с утра натощак, после пробуждения
В первую очередь, это сразу же придаст вам энергию.
Стакан жидкости выводит токсины, расщепление которых происходит ночью, и разгоняет метаболизм.
Его скорость, по данным специалистов, увеличивается до 24%.
Вместе с обменом веществ улучшается и состояние кожи.
2 Медитация
Необходимо удилять не менее 10 минут в день.
Медитация помогает легче отпускать страхи, боль и обиды, стимулирует мозговую активность, повышает уровень концентрации и внимания.
После практик оба полушария мозга начинают работать сбалансировано — это привносит порядок в вашу жизнь.
Польза медитации доказана научными исследованиями.
3 Прогулка на свежем воздухе
30 минут прогулки в день – это тот необходимый минимум, который стоит соблюдать, чтобы поддерживать иммунитет.
Кроме того прогулка улучшает сон, память и повышает качество работы мозга.
4 Физические упражнения
Физические упражнения способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы и, как следствие, снижают риск инсульта.
Умеренные спортивные нагрузки улучшают питание суставов и помогают им дольше оставаться здоровыми.
Люди, ведущие активный образ жизни, менее подвержены тревожным состояниям.
5 Овощи и фрукты
Овощи и фрукты дарят нам хорошее настроение.
В них содержится много воды, поэтому они одновременно утоляют и голод, и жажду.
Один из самых главных плюсов, это замедление процесса старения. Благодаря антиоксидантам, фрукты и овощи дарят организму свежесть и молодость.
6 Музыка
Музыка активизирует самые разные отделы головного мозга.
Поможет вам успокоится и справится со стрессом.
Способна регулировать отношения полов.
Сделает Вас умнее.
7 Чтение книг
Чтение книг расширяет кругозор человека, обогащает его внутренний мир, делает умнее и положительно сказывается на памяти.
Увеличивает словарный запас человека, способствует выработке более чёткого и ясного мышления, что позволяет формулировать и выражать мысли яснее.
8 Телефон перед сном
Не пользуйтесь телефоном перед сном.
Из за света от экрана телефона, мы не можем заснуть. Так как наш мозг принимает его за дневной свет, он думает что спать еще рано.
В связи с эти не вырабатывается достаточное количество мелатонина, который очень важен для нашего организма.