Вы знаете, как распознать выгорание? Узнайте о некоторых важных сигналах, к которым нельзя относиться легкомысленно ни при каких обстоятельствах.
Каждый человек рано или поздно испытывает стресс, связанный с работой. Это может быть результатом, среди прочего, чрезмерных обязанностей, нечестности со стороны руководства, моббинга или постоянной нехватки времени . Известно, что на работе бывают как хорошие, так и плохие моменты. Но что происходит, когда негатив постоянно с нами и нарушает наше общее функционирование?
Последствия длительного стресса опасны. Они могут вызвать как умственное, так и физическое выгорание.
Что это вообще за выгорание?
Это не что иное, как состояние, при котором человек страдает от длительного напряжения на работе. В мае 2019 года Всемирная организация здравоохранения пересмотрела Международную статистическую классификацию болезней и проблем, связанных со здоровьем, указав, что выгорание является фактором, влияющим на здоровье. Это вызвано физическими, умственными или эмоциональными факторами, которые, к сожалению, могут привести к тяжелой депрессии.
Еще более уязвимы работники, которым трудно развиваться на своей должности. Они получают низкую зарплату или мало что могут доказать в компании. Процесс, который продолжается и набирает силу. Сначала наступает эмоциональное истощение, затем наступает фаза обезличивания, то есть отношения к другим людям как к объектам. Заключительная стадия этого состояния - чувство ограниченности и неуверенности в себе.
Каковы последствия выгорания?
Во-первых, такой недуг значительно снижает мотивацию сотрудников, что приводит к их неэффективности. Кроме того, выгорание вызывает разочарование и изменения в поведении, что, в свою очередь, влияет на атмосферу на рабочем месте. Человек, находящийся в таком состоянии, очень старается достичь своей цели. Со временем он начинает замечать нехватку эмоциональных, умственных и физических ресурсов. В результате сотрудник становится раздражительным, разочаровывается, попадает в ловушку и даже может чувствовать отвращение к своей работе.
Симптомы выгорания
Итак, если вы обеспокоены тем, что можете испытывать выгорание, или знаете кого-то, кому чрезвычайно трудно выполнять свою работу, ознакомьтесь с наиболее распространенными симптомами этого состояния. Узнайте, как распознать выгорание, чтобы вовремя отреагировать.
Работа - это не весело
Один из самых распространенных признаков того, что что-то не так. Ваша работа больше не интересна, и вы не испытываете былого энтузиазма. Не так давно вам удалось закрыть проекты, которые оказались вашим профессиональным успехом. Сейчас вы работаете над новым делом, но чувствуете, что больше не можете его делать. Даже если все идет хорошо, вы больше не можете наслаждаться работой. Хуже всего то, что безразличие может перерасти в личную жизнь вне офиса. Возможно, это начало депрессии, вам следует обратиться за помощью, пока ваше состояние не станет слишком серьезным.
Тебе просто все равно
Вы перестаете стараться изо всех сил. Вы не испытываете никаких эмоций, находитесь в состоянии апатии. Вы делаете минимум, потому что вы не можете позволить себе большего.
Как ни парадоксально, но профессиональное выгорание гораздо чаще поражает амбициозных людей. Не раз сотрудник добивается очень хороших результатов в компании, имеет хорошую репутацию или получает похвалу от начальника. Однако, в какой-то момент все меняется. Вы видите, насколько меняется подход к работе и ее результативность. Это серьезный признак того, что что-то не так. Стоит насторожиться, чтобы не нарваться на большие неприятности.
Часто совершаешь ошибки из-за собственной халатности
К сожалению, выгорание негативно сказывается на внешнем виде. Начальство на рабочем месте начинает замечать перемены к худшему. Они указывают вам на падение производительности, обвиняют в многочисленных ошибках и недостаточной точности.
У тебя все больше и больше неприятностей. Ничего необычного! Люди, страдающие выгоранием, перестают заботиться о своей работе. У них огромная проблема с соблюдением сроков, концентрацией и откладыванием . Терпение босса имеет предел, как и ваше здоровье. Поэтому не стоит недооценивать даже малейшие признаки выгорания.
Хроническое истощение
Чрезмерная утомляемость может быть явным признаком плохого состояния вашего здоровья. Такое состояние связано с общим снижением жизненного тонуса, недостатком физических и психических сил для работы.
Это, конечно, не то же самое, что лень, так как в данном случае вы чувствуете, что ваша энергия полностью падает. Возможно, даже вставать с постели по утрам - это огромные усилия, особенно, если вы просто думаете о работе. Обратите внимание на свое самочувствие и обратитесь за помощью, если не можете справиться со своими проблемами.
Частые проблемы со здоровьем
Выгорание не только ухудшает психическое здоровье, но также влияет на физическое благополучие. Поэтому у вас могут возникнуть проблемы со сном, головные боли и боли в груди.
Это еще не все! Сниженный иммунитет, частое сердцебиение или одышка - другие примеры последствий выгорания. Обратите внимание, не было ли у вас в последнее время головокружения или проблем с желудочно-кишечным трактом. Вы могли даже потерять сознание. Все это могло быть связано с выгоранием. Стоит уточнить у специалиста.
Что делать, если вы заподозрили у себя выгорание?
Если вы заметили у себя какой-либо из вышеперечисленных сигналов, всегда полезно проконсультироваться со специалистом по этому поводу. Кроме того, неплохо сообщить своему руководителю о своих проблемах. Тогда, по крайней мере, он будет знать, в чем причина такого снижения производительности труда.
Если возможно, вам также следует искать способы хорошо отдохнуть. Работодатели тоже могут многое решить в этом вопросе. Компаниям целесообразно вкладывать средства в периодические оценки здоровья своих сотрудников, которые будут охватывать как физическое, так и психическое состояние людей, которых они нанимают.
Здесь большое значение имеют мероприятия, повышающие мотивацию сотрудников, забота о приверженности и предотвращающие однообразие на отдельных рабочих местах.
Позаботьтесь о своем здоровье и не позволяйте последствиям выгорания разрушить вашу личную и профессиональную жизнь.