ЛАЙФХАКИ ПРОДУКТИВНОСТИ.
Еще до начала нового дня нужно провести программирование мозга. Что это такое?
Первое вечером запишите все дела которые вам нужно сделать завтра, если эти дела долгие и занимают по отдельности более 2 часов вашего времени, запишите два максимум три дела. Если же они занимают меньше времени то Запишите в зависимости от их продолжительности 7-9 дел. Если в вашем плане есть и те и другие, то одно дело занимающие более 2 часов приравнять к трём четырём коротким действиям. Конечно так как вы сами лучше знаете продолжительность своих дел то можете менять их количество на своё усмотрение главное не будьте слишком оптимистичны, будьте реалистами. Внимательно прочтите этот список перед сном и представьте, как будете выполнять эти действия своей голове, в каком порядке вы будете выполнять утром. Так вы полностью подготовьте свой мозг к завтрашнему дню. Об этом есть много исследований и социальных экспериментов, наш мозг постоянно убегает от неточностей и пытается отложить на потом все новое. Поэтому вы накануне полностью планируете свой день чтобы избавиться от слизней. Если хотите быть продуктивными каждый день превратите это в привычку, как чистку зубов, ваша завтрашняя продуктивность начинается здесь и сейчас.
Второй способ. После того как Вы проснулись, как минимум 15 минут по делайте упражнения в йоге или просто зарядку, чтобы размяться и освежиться, это важно не только для того чтобы проснуться для хорошего кровообращения.
Третий способ также связан с упражнениями в правописании немного напоминает медитацию, по своей концентрации. Возьмите лист бумаги и напишите на нём любое слово, будет лучше если слово длинное. Сначала напишите его той рукой, который Вы пишите обычно, слева направо, а потом справа налево по той же траектории. То есть если ваше слово скажем целеустремленность сначала напишите его, как положено, a пока вы пишете обращайте внимание на направление ручки то как двигается ваша рука. Теперь сохраняя тот же порядок начните с последней буквы то есть от мягкого знака, а затем сделайте то же самое другой рукой если выписали правой рукой, то напишите левой почерк конечно оставляет желать лучшего, но поверьте красивый почерк не является нашей целью. Если вам это упражнение дается трудно то начните с 5 слов, а со временем прибавите. После выполнения этого упражнения Вы можете испытать странное чувство над переносицей. Такое происходит и после медитации из-за того, что это упражнение развивает часть нашего мозга под названием префронтальная кора отвечающие за силу воли и внимания, что и вызывает это непонятное ощущение.
Четвертый метод называется методом спешки. Этот метод искусственного заставить себя торопиться, например Вы должны пойти в офис и Для этого вам нужно собрать сумку сделать это быстро и если вы не успеете то произойдет что-то очень плохое. В вашей голове должна быть лишь одна мысль, “быстро надо успеть”. Это нужно делать Утром еще до того, как вы приступите к повседневным делам. Этим вы программируйте свое тело действовать быстро, не теряя время и ничего не откладывать, что вызовет у вас чувство спешки в течение всего дня. Даже если это будет казаться притворством поначалу, то впоследствии спешка станет вполне естественной.
Пятый метод повышения продуктивности. Достать наушники и слушать музыку только для того, чтобы сосредоточиться на работе. Речь идет не о музыке которая вам нравятся, а которая помогает сосредоточиться. Есть много сборников песен и мелодий, которые созданы для повышения концентрации среди них действительно есть треки вызывающие такой эффект. Нужно подбирать наиболее подходящие треки для типа мозга, а также для уровня энергии в зависимости от времени суток. Например если утром энергия на высоком уровне можете выбрать секцию высокая энергия средний уровень энергии так далее. Есть много музыки для людей страдающих синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Музыка выработанная для людей с этой болезнью будет увеличивать вашу концентрацию в 10 раз.
Шестой метод связан с сохранением продуктивности. Чтобы ваши мозги работали лучше и находились в режиме действия, а не расслаблялись и отдыхали, нужно правильно покушать в течении дня. Ваш обед должен быть между голодом и полным насыщением. Голод отвлекает, а перенасыщение сильно расслабляет.
Седьмой метод, это метод 20 минутного сна постарайтесь положив голову на стол поспать всего 20 минут. Можете в это время слушать музыку даже если вы не сможете заснуть просто полежать с закрытыми глазами. Сон поможет вам набрать большое количество энергии. Если вы работаете в офисе и у вас есть возможность Возьмите с собой подушку из дома чтобы положить на неё свою голову и руки чтобы вам было более удобно.
Восьмой прием. Последний этап продуктивного дня связан со свободным временем и он называется активный отдых. Метод эффективного отдыха заключается в том, чтобы ещё в начале дня определить конец вашего рабочего дня и спланировать, каким любимым делом Вы будете заниматься после него. Любимое хобби наполнит Вас энергией.
Кому понравилась статья, ставьте палец вверх, подписывайтесь на канал, пишите в комментариях как Вы программируете свой мозг на повышение продуктивности!
Для повышения своей продуктивности, советую посетить сайт "КУБ ВРЕМЕНИ". Он поможет распределить время на Ваши задачи! Рекомендую к прочтению статьи "Что такое тайм-менеджмент?", "Приемы тайм-менеджмента" и "Секрет продуктивности в привычке".
Спасибо, что дочитали статью до конца! Желаю удачи и хорошего настроения!