Всем мои приветы!
Большинство худеющих стремятся убрать сантиметры на животе. Специалисты утверждают, что с помощью упражнений сложно справиться с жиром в этой проблемной зоне. Однако, существуют правила, при соблюдении которых объем талии заметно уменьшится, да и живот станет подтянутым. Вот несколько рекомендаций, помогающих коррекции фигуры с помощью изменения пищевых привычек.
Правильно завтракайте
У всех случаются дни, когда на завтрак времени не хватает. Однако, с помощью завтрака удается разбудить кишечник. Для этого не обязательно вставать раньше, достаточно приготовить завтрак с вечера. Если систематически отказываться от завтрака, то нарушается пищеварение. Это чревато добавлением ненавистных сантиметров в области живота.
Вся молочка должна быть до обеда
Обязательно включайте в меню кисломолочку. Она должна быть средней жирности. Не стоит тратить средства на обезжиренные продукты, в них жир заменяет сахар, а это лишние калории. Если кушать молочную продукцию вечером, то утром вы проснетесь с отеками.
Ограничьте количество выпитого кофе
Не нужно пить более одной чашки этого напитка за завтраком. Лучше замените его в течение дня зелеными сортами чая.
Откажитесь от капусты
Во многих диетах этот продукт присутствует, как низкокалорийный. Однако, от него лучше отказаться. Все дело в том, что капуста вызывает усиленную перистальтику и обильное газообразование, что добавляет несколько сантиметров к вашей талии. Исключением считается брокколи и савойская капуста.
Много огурцов
В огурцах не только мизерное количество калорий, они способны заполнять желудок. Благодаря этому, вы быстро ощутите сытость. Не менее хорошо этот овощ справляется с выведением избытков жидкости из организма.
Пряности вместо соли
Не секрет, что соль задерживает жидкость, которая становится причиной отеков и увеличения объема тела. Чтобы устранить этот эффект, заменить соль пряностями. Вас приятно удивит вкус привычных блюд, и стремительно уменьшающийся объем талии.
Не бойтесь жиров
Мнение о том, что съеденные жиры мгновенно попадают в жировые отложения под кожей, ошибочно. Присутствующие в жирах полезные кислоты способствуют активизации метаболических процессов, способствуют жиросжиганию. Среди продуктов, содержащих полезные жиры, стоит выделить авокадо, семгу, орехи и растительные масла.
Больше петрушки
Петрушка способна стимулировать выведение жидкости из организма. Она помогает избавиться от отеков и похудеть. Добавляйте ее к своим любимым блюдам или пейте отвар их этого растения.
Не отказывайтесь от углеводов
Наиболее частая ошибка всех худеющих – отказ от углеводной пищи. Сахар и быстрые углеводы действительно стоит исключить из меню. Но крупы и макаронные изделия, хлеб из цельнозерновой муки должны остаться в рационе.