Мой опыт🤓
Я стараюсь ОСОЗНАННО подходить к использованию телефона📱: в день провожу в инстаграмме 20-30 минут, не сижу в других СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ и предпочитаю телефонный звонок сообщению. Так, конечно, было не всегда.😉
Чем меньше у меня оставалось СВОБОДНОГО времени от работы и дел, тем меньше мне хотелось проводить его в телефоне. Но постоянные уведомления отвлекали, желание ЗАГЛЯНУТЬ в телефон было неконтролируемое. 🤳🏻Это меня дико РАЗДРАЖАЛО.
Поэтому расскажу несколько ПРОСТЫХ ПРАВИЛ☝🏻, которые помогли мне быстро переключиться на осознанное использование телефона:
- Я ОТКЛЮЧИЛ все звуковые и всплывающие уведомления, кроме мессенджеров и почты✉️
- ОТПИСАЛСЯ от всех старых рассылок.✍🏻
- НИКАКОГО телефона за полтора часа до сна. Не всегда получается😔, но стремлюсь к этому.
- На главной странице МЕНЮ ТЕЛЕФОНА популярные мессенджеры и блокнот📲, в который записываю необходимую информацию, понравившиеся фразы, отрывки из книг.
- Если вдруг хочется ЗАЛИПНУТЬ и просто тупо листать ленту, я спрашиваю себя: "А чем полезным я могу эти 15 минут заниматься?"🤔
- Вместо долгих переписок предпочту звонок или ЛИЧНУЮ ВСТРЕЧУ. 👫
- Понимание того, что если долго не заходить в соц.сети, все равно ничего НЕ ИЗМЕНИТСЯ. 🤫
- В выходные и по вечерам стараюсь СНИЗИТЬ пользование телефоном к нулю.✔️
Итог
За время следования этим правилам, мне действительно стало ЛЕГЧЕ👍🏻Особенно удалось снизить информационную нагрузку, которой и так хватает на работе. Теперь успеваю по вечерам "РАЗГРУЗИТЬ" мозг🧠 чтобы начать следующий день с чистой, свежей головой, чего и вам советую. Так как продуктивность в течение дня становится в разы больше.😊
А какие у ВАС отношения с телефоном❓ Осознанные или залипательные? Что ПОМОГАЕТ справиться вам с этой ЗАВИСИМОСТЬЮ, если такая имеется❔