Нет. Но все будет хорошо, я обещаю. Будучи матерью двоих детей, до моей первой беременности я задавалась вопросом: “Смогу ли я когда-нибудь снова влезть в свои джинсы?” Спойлер: в конце концов, я так и сделал. Но я понятия не имела, какие еще изменения претерпит мое тело во время и после беременности. В некоторых отношениях мое тело изменилось навсегда, и некоторые из них были более удивительными, чем другие. Однако, несмотря на все перемены, все это стоит того, чтобы иметь этот маленький сверток в моих руках. Чтобы помочь вам разобраться в том, что происходит с вашим телом прямо сейчас, я составил краткий список некоторых изменений, которые могут произойти с вами после беременности. Предупреждение. Некоторые из них являются постоянными.
Помните, мы все разные. Вы можете обнаружить, что некоторые из них применимы к вам, но не к другим, в то время как у вашего друга есть совершенно другое. И это нормально. Мы все мамы вместе.
Проблемы с зубами
Вы когда-нибудь слышали поговорку: “приобрети ребенка, потеряй зуб”? Ну, к сожалению, в этом есть доля правды. Гормональные изменения во время беременности, повышенный кровоток и кислотность от утренней тошноты могут оказать влияние на ваши зубы. Хотя в настоящее время это обычно не приводит к потере зубов, это может привести к кариесу, и это означает, что вам нужно запланировать эти пренатальные и послеродовые визиты к стоматологу как можно скорее, чтобы сохранить эти зубы здоровыми.
Диастаз прямой мышцы живота
Также известный как абдоминальное отделение. Когда ваше тело освобождает место для вашего малыша, эти мышцы живота раздвигаются, что может быть довольно болезненно. До 60% всех женщин испытывают диастаз прямой кишки, и для некоторых эти изменения будут длиться долго. Если вы заметили, что ваш пресс не совсем такой, каким он был раньше, или у него есть эта послеродовая собака, то, возможно, пришло время проконсультироваться с врачом и попробовать специальные упражнения для мягкого укрепления этих мышц живота. В редких случаях диастаз прямой кишки может потребовать хирургического вмешательства, поэтому в случае сомнений проконсультируйтесь с врачом.
Цвет кожи и отметины
Вы, возможно, заметили изменения в цвете и тоне вашей кожи в течение этих волшебных девяти месяцев. И некоторые из них здесь, чтобы остаться. По крайней мере, на какое-то время. Эти изменения обычно являются результатом увеличения эстрогена в организме и могут длиться после беременности, иногда навсегда. Добавьте это к недавно приобретенным растяжкам, и вы можете почувствовать, что ваше тело больше не принадлежит вам. НЕ. Ты заслужила эти тигровые нашивки, детка, носи их с гордостью. Хотя эти изменения требуют некоторого привыкания, вскоре они не будут так заметны и станут частью того, кто вы есть
Временные изменения после беременности
Несмотря на то, что последствия не длятся вечно, в течение от нескольких месяцев до нескольких лет (да, лет) после беременности, вы можете испытать некоторые из следующих.
Выпадение волос
Ах, беременность, дни пышных волос, которым позавидовала бы даже диснеевская принцесса. Ролл на 3-м месяце беременности, и вы можете чувствовать себя гораздо меньше Золушкой и гораздо больше злой ведьмой. Послеродовое выпадение волос является естественным явлением, так как уровень гормонов меняется. Хорошие новости? Несмотря на то, что количество волос в канализации предполагает, вы не потеряете их все (только до трети), и они отрастут снова, просто дайте им время. Тем не менее, если вы считаете, что ваше выпадение волос является исключительным и вызывает алопецию, пожалуйста, проконсультируйтесь с дерматологом.
Потеря и увеличение веса
Проблемы с потерей веса после рождения ребенка или, возможно, вы потеряли слишком много. После рождения, как правило, вы обнаружите, что потеряли около 13 фунтов. (5,9 кг.). Это сочетание веса ребенка, плаценты и воды. После начального периода заживления вы можете ожидать потери около 1 фунта в неделю (0,5 кг). Что важно помнить здесь, так это не спешить с потерей веса. Отнеситесь к этому мягко, ваше тело прошло через многое, и пришло время немного расслабиться. Если вы чувствуете, что ваша потеря веса недостаточна или слишком велика, если вы чувствуете, что это ненормально, то пришло время связаться с медицинским работником.
Форма тела
Возможно, до рождения ребенка вы были тонкими, как карандаш, или у вас были изгибы во всех нужных местах, но потом вы обнаружили, что выглядите немного менее похожим на "вас". Во время беременности наше тело меняется. Наши бедра расширяются, грудь растет, и мы находим немного лишнего веса там, где его раньше не было. Со временем наши тела вернутся в нормальное состояние, но это займет именно столько времени. Так что пока наслаждайся своим новым телом, ты должна гордиться собой, мама.
Тазовое дно
Вспомните те последние месяцы беременности, когда вы почти боялись засмеяться или чихнуть в случае несчастного случая (я тоже!), ну, я ненавижу говорить вам, но это может продолжаться и в послеродовой период. Это может быть трудно, но очень важно, чтобы вы нашли время, чтобы сделать эти упражнения Кегеля. Они помогут вам контролировать мочевой пузырь и вернуть ваше тело к ощущению, что оно снова ваше.
Ты мозг
Есть детский мозг? Продолжайте класть вещи и не помните, куда вы их положили? Нет, ты не сходишь с ума. Ты просто новая мама. Исследование Лейденского университета показало, что после беременности уменьшение серого вещества мозга помогает матери лучше распознавать потребности своего малыша. Это происходит потому, что они способны более эффективно реагировать на социальные сигналы и быстрее распознавать потребности. Как материнская сверхдержава. Но оборотная сторона – немного природной забывчивости.
Принимая вашего нового человека
Да, перемены-это страшно, и иногда приключение материнства тоже может быть. Но все будет хорошо. Все, что вам остается делать, это быть лучшей мамой, потому что быть кем-то другим уже невозможно. И все это начинается с принятия того, кто вы есть, вашей новой роли и тела. Это наши лучшие советы для того, чтобы поставить свое благополучие на первое место, чтобы заботиться обо всем остальном.
Ум
Привести свой ум в нужное место - это очень важно для новой мамы. Я знаю, что сейчас все происходит так быстро, я имею в виду, только вчера ты был в больнице, верно? Но, принимая немного меня-время может означать много новой мамы. Восстановление дыхания может помочь вам справиться с изменениями вокруг вас и помочь предотвратить послеродовую депрессию и одиночество. Тебе тоже нужно немного времени для себя.
Тело
Телесные изменения может быть трудно принять, но это именно то, что вы должны сделать. Чтобы вернуться к старому, вам потребуется время, но когда-нибудь вы снова начнете чувствовать себя собой, а не просто мамой. Вам нужно сосредоточиться на мягких упражнениях, которые заставляют ваше тело двигаться и держать ваше питание под контролем. Ведь здоровая мамочка, здоровый малыш.
Душа
Мы, мамы, беспокоимся обо всем. От того, достаточно ли тепло нашему малышу, чтобы я оставила плиту включенной? (вы, вероятно, этого не сделали, но все равно идите и проверьте). И после того, как у вас есть свой маленький комочек радости, может показаться, что у вас мало времени. Чтобы помочь вам адаптироваться к новой жизни в качестве мамы, уделите немного времени своему дню, чтобы позаботиться о своей душе. Это может означать что угодно-от 5-минутной медитации до 20-минутного рисования и чтения книги, что бы вам ни нравилось. Небольшое занятие по уходу за собой освежает вашу душу и готовит вас к трудностям, с которыми вы столкнетесь в качестве мамы.
Заключительное слово
И самое главное, Мама, дай себе время. Независимо от того, являетесь ли вы мамой в первый раз, мамой в первый раз двух, мамой в первый раз трех и так далее, это первый раз, когда вы делаете это. Нет никаких правил, просто любите себя и своих детей как можно лучше.