Добрый день, уважаемые читатели!
Сегодня я хотел бы поделиться парочкой лайфхаков о том, как сделать утренний подъем с кровати менее мучительным.
Для меня данная тема является крайне актуальной и болезненной.
В университетские годы, когда жизнь представляла собой хаос и круговорот вечеринок разной степени отбитости, проснуться вовремя было для меня настоящим подвигом. Сподвигнуть меня на который большинству лекций и семинаров было не под силу.
Когда я начал работать, ситуация оставалась плачевной - ни жив, ни мертв я ехал в офис, залипая везде где только возможно.
Сейчас мне удалось изменить ситуацию в лучшую сторону и огромную роль в этом сыграли следующие правила:
1) Пытайтесь соблюдать постоянство. Режим дня.
Да, да, тема стара как мир "живи по режиму и будет тебе счастье и контроль над своим самочувствием"
Я прекрасно понимаю, что молодому человеку практически невозможно оставаться в рамках, особенно в пятницу и выходные, но к этому все равно стоит стремиться, хотя бы в мелочах.
Попробуйте, пораньше вставать в выходные, не лежать до победного.
Это, к тому же, поможет решить проблему ночного сидения перед экраном.
У если уснуть не удается, ужмите время сна до 5-6 часов, вымотавшись за удлиненный день, ваш организм уснет глубоким сном куда охотнее.
2) Утренний душ
Пожалуй один из важнейших пунктов. Некоторые из нас любят принимать душ вечером а утром на скорую руку собравшись мчать на работу.
Но принимать душ или ванну проснувшись с утра куда эффективнее.
Вода, даже теплая помогает нам проснуться, а работа мочалкой может сойти за корявую гимнастику, что также придаст бодрости.
К тому же, за ночь наше тело потеет и утренний душ позволит вам быть максимально чистым и свежим.
3) Завтрак
На протяжении 7 лет я пренебрегал завтраком, предпочитая подремать лишних 20 минут, а потом выл от голода в первой половине дня и волком бросался на пищу заглатывая в обед двойную порцию. А зря.
Вкусный завтрак может стать для вас прекрасной наградой за ранний подъем. К тому же сбалансированное питание поможет держать себя в хорошей форме и скажется на общем самочувствии.
Если нет сил готовить не беда!
Приготовьте себе легкий завтра заранее еще вечером, или храните в холодильнике парочку йогуртов и хлопья.
4) Уделите лишние пару минут своему внешнему виду с утра
Лично я чувствую себя гораздо бодрее, когда свежим с уложенной прической ,в аккуратной одежде и начищенных ботинках мчу на работу.
Внешнее состояние отражает и ваше внутреннее самочувствие!
Недаром девушки запросто вскакивают ни свет ни заря. чтобы навести марафет)
Дивиденды в виде уверенности в себе, взглядов прохожих и дополнительного плюсика к самоуважению не заставят себя ждать!
А когда это войдет в привычку вы будете просыпаться легко, а утренние мытарства пропадут.
Благодарю за внимание!
А что помогает Вам просыпаться по утрам? Пишите в комментариях!