Все люди – разные, поэтому нет одного единого способа бросить курить, подходящего сразу для всех, также как нет и единого срока, за который человек избавится от курения. Кто-то бросит за один день, кто-то за две недели, кто-то будет бороться гораздо дольше.
Чтобы понять, какой способ подойдет именно вам – надо пробовать.
Сегодня хочется разобрать два основных метода, эффективность которых доказана примерами миллионов людей, которые бросили курить именно благодаря этим методам.
Метод номер один. Система Аллена Карра. Система лидирует по известности, результативности и эффективности во всем мире. Она разработана обычным бухгалтером, но помогла бросить курить бОльшему количеству людей, чем это удалось всем врачам вместе взятым.
Суть метода Аллена Карра в сильном изменении отношения к курению. Человек, вдруг, осознаёт, что он находится в некой тюрьме, но важный нюанс заключается, что в этой тюрьме нет охранников, нет надсмотрщиков. Никто не держит здесь никого, и любой курящий человек может уйти из этой несвободы самостоятельно прямо сейчас.
Система Аллена Карра представлена в многочисленных книгах, сняты аудио и видеоролики с аспектами метода.
Если благодаря книгам Аллена Карра вам не удалось бросить курить, можно пройти тренинг, основанный на его методике. Результативность тренингов гораздо выше, чем от прочтения книг и просмотра фильмов. К определенным минусам тренингов относятся их слабое географическое покрытие и довольно высокая цена. В нашей стране они проводятся только в Москве и Санкт-Петербурге. Ведёт их – тренер Александр Фомин.
Метод номер два. Система Геннадия Шичко. Эта система была разработана задолго до метода Карра, но она гораздо менее разрекламирована и известна в широких кругах. И даже без рекламы и маркетинга эта система помогла бросить курить нескольким миллионам людей во всех странах бывшего СССР. Она может подойти тем людям, которым по разным причинам не помог «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра.
Суть системы Шичко чем-то похожа на метод Карра. У человека формируется принципиально новый взгляд на курение. Он начинает осознавать истинные причины, по которым он курит, а это по сути обычный, отточенный годами автоматизм совать сигарету в рот по каждому поводу, подкрепленный ошибочным убеждением, что табак помогает справиться со сложными жизненными ситуациями и стрессом. Это достигается путём фиксации мыслей человека и ведением определенного дневника. За несколько дней, сначала у человека возникает сильное желание бросить курить, а затем угасает и сама потребность в курении, вплоть до отвращения к сигаретам.
Определенная сложность при изучении системы заключается в отсутствии общей книги в редакции автора, где был бы собран весь его материал. Однако, в сети доступны формы дневников, записи автора, книги и комментарии последователей, очень много положительных отзывов от простых людей.
На основе методики Геннадия Шичко проводятся тренинги и семинары на бесплатной и коммерческой основах по всей стране. Например, Владимир Фахреев (Альметьевск, Республика Татарстан) ведёт некоммерческие семинары по системе Шичко, а психолог Михаил Хорс (Москва) эффективно использует систему Шичко в своей работе, проводя коммерческие тренинги.