Добрый день, дорогие мои подписчики и читатели! Добро пожаловать на мой канал "Худеющая жена повара"!
Познакомимся с теми, кто впервые на моем канале? 😉
Меня зовут Светлана, мне 35 лет. Я завела этот дневник 20.09.2020 - при весе 83 кг и росте 164 см. Я - мать двоих детей, старшая дочь Ева ходит в третий класс, ей 9 лет, а младшей - Ариане - 5 лет и она не ходит в сад. У меня прекрасный муж, который просто фантастически готовит. Вот уже 5 лет мы работаем из дома и это накладывает свой отпечаток на образ жизни. Домашние хлопоты, дети, работа - очень тяжело и лениво было выбирать время для себя. Я расслабилась. Но в конце сентября этого года я решила, что я достаточно долго позволяла себе есть всё, что хочу, не задумываясь о последствиях - пора возвращать себе тело, в котором я жила до 29 лет.
Так как это далеко не первая попытка вернуть себе былую стройность 🤦♀️😂, я сразу решила отдать предпочтение "дефициту калорий". На данный момент я держу норму в 1200-1400 ккал. Также я стараюсь придерживаться размера порции в 300-350 грамм и 3-4 приёма пищи за день. Также стараюсь соблюдать норму в 90-110 гр белка и 60 грамм жиров.
В планах дойти до 70 кг к Новому году, до 65 кг к марту 2021г., до 60 кг к июню 2021г. и до 55 кг к сентябрю 2021 г.
Я не планирую просто сбросить вес и привести в порядок фигуру - я хочу и стараюсь изменить режим питания.
Сегодня среда, 11 ноября 2020 года и мой вес 74,0 кг!
Радует меня, радует 😁 Получается, на этой неделе мой организм "фиксируется" на 74 кг. Даже если это очередная "ступенька" - я буду только рада. До Нового года еще 50 дней - по плану я хочу успеть сбросить вес до 70 кг - то есть ровно 4 кг. Учитывая, что за 52 дня я "избавилась" от 9 кг - до Нового года увидеть и стабилизировать 70 кг должна успеть 💪😁
Конечно, можно было бы устроить себе гонку и дойти до 66-67 кг, но я не буду этого делать. Одно дело - первые килограммы, особенно, когда речь идёт о таком большом излишке, как у меня, и совершенно другое - сбрасывать по 5 кг в месяц на системе - за это мне организм "спасибо" не скажет точно.
Если честно, сейчас мое похудение сейчас мне и мужу напоминает квест 😂 Каждый день столько разговоров и обсуждений - а что же будет дальше? 👀😂
К слову про квесты - мы с Антоном их очень любим. Всего сходили на 4. На самый первый квест мы пошли вдвоём. Это был 2015 год. В конце августа 2015 года в частной клинике я рожала нашу вторую дочь. Плановое кесарево. Всё должно было пройти отлично. Но не прошло - во время операции я впала в кому. Вышла только 1 сентября (теперь, кстати, мы этот день отмечаем как мой второй день Рождения 😂). У моего мужа за эти несколько дней седины сильно прибавилось. Но он решил не останавливаться на достигнутом и предложил пойти знаете куда? Правильно - на квест "Пила" 😂 Да-да, на ужастик по мотивам фильма 🤪😂 А я что - я хотела новых впечатлений, поэтому с энтузиазмом согласилась 😂 Конец октября, с детьми согласилась посидеть мама Антона. И вот, приезжаем мы в центр города, а там, оказывается, какие-то гаражи, разрушенные постройки, подвалы - на улице день - а уже жутковато стало 😂 Стучим в дверь - открывает обычная девушка, без грима. Мы входим - дверь за нами закрывается на замок. Спускаемся по лестнице в подвал - везде полумрак. Девушка говорит:
-Сдаём телефоны, ключи, часы и украшения, которыми вы можете где-то зацепиться.
Я напряглась немного. Квесты только пошли, ещё и отзывов в сети мало, стало как-то уже страшновато. Сразу в памяти всплыли все фильмы ужасов, в которых подростки сворачивали с дороги не туда и вляпывались к какую-нибудь дребедень. Переглянулись с мужем.
-А нас трогать никто не будет? - спрашиваю я.
-В сценарии есть контакт с актёрами. - отвечает встретившая нас девушка.
-А можно без него? Я вот тут полтора месяца назад из комы вышла, меня бы сильно не пугать, так, чуть-чуть, просто впечатлений новых захотелось
-Хорошо. Понизим уровень страха. Если вам и при этом станет слишком страшно, просто скажите об этом и мы еще снизим уровень и добавим света в помещения. А теперь, поворачивайтесь спиной, мы вам оденем повязки на глаза.
Одели повязки, я беспрерывно эмоционирую - "Киса, ты тут? Я не одна? А ты еще тут?" 😂
Кто-то, наверное, скажет: "Ну что за идиотизм, переться на квест-ужастик, если ты ещё от комы не отошла толком?! Где мозги?!". И отчасти вы будете правы. Кстати, мой папа так мне и сказал 😂Только вот очень уж хотелось нам забыть тот ужас, который пережил Антон за ту неделю, когда врачи не знали - выживу ли я, и тот ужас, который пережила я, когда практически заново училась ходить и держать ложку. Так что, было принято лихое решение оперативно заменить отрицательные эмоции яркими впечатлениями 😂
Вывели нас по какой-то лестнице в тёмное помещение, приковали наручниками за одну руку, в свободную руку Антону сунули рацию и человек ушёл. Мы в повязках. Слышим "пшпшпшпш" в рации и команда "Снимаем повязки!". Фух. Оглядываемся по сторонам - полумрак, но всё вполне неплохо видно. Комната метров 12-14, грязь везде, а вдоль стен трубы и полки - на полках кучи барахла. Антона пристегнули около какого-то аквариума (позже мы увидели, что он полон игрушечных пауков, шприцев и всякого мусора), а меня прям посреди комнаты пристегнули рядом с... унитазом!!! Тут в рации раздаётся очередной "пшпшпшп" и инструкция: "Найдите ключ, чтобы отстегнуть себя!". Мы начинаем шарить руками везде, куда можем дотянуться и вдруг "дыдыщь-дыдыщь-дыдыщь" в дверь! А в стеклянном окошке я вижу какую-то фигуру в маске!!! Я как давай визжать 😂😂😂 С перепугу начала орать "Снижайте уровень страха! Я уже боюсь!" 😂 Ах, да, забыла сказать - на прохождение квеста даётся час. Мы ключ ищем-ищем, минут 7 точно прошло, а нам еще 3 локации пройти надо. Всё перерыли, куда добраться смогли. И тут начинает открываться дверь, которая ведёт в подвал, в которую кто-то стучал, открывается медленно так, реально как в фильмах ужасов 😂 и я вижу "нечто" в белом балахоне и маске, типа как в фильме "Крик"! Я начинаю метаться и орать реально во всё горло: "Я же просила без контакта! Без контакта!" В этот момент актёр, который был под маской, кажется, сам меня испугался 😂 В итоге он поднимает руки вверх, давая понять "Спокойствие! Только спокойствие!" и на полусогнутых ногах, чтобы не пугать меня, видимо, ещё больше своими габаритами и ростом, подкрадывается ко мне и берёт за свободное запястье! Тянет мою руку по направлению к унитазу и даёт понять, что мне там поискать надо 🤦♀️🤢😂 Ключ нашла - самое смешное, что там всё измазано было краской и внутри валялось много черносливин, покрытых лаком, а выглядело в полумраке всё совсем не как чернослив 😂 Отстегнулись в итоге, я успокоилась, потом уже вполне спокойно разгадали все головоломки и успели даже пройти квест за 60 минут и выиграть 😁 Смеялись потом долго с мужем, когда вспоминали это "весёлое" начало 😂 Это был реально один из самых ярких квестов из тех, которые мы с мужем проходили 😂 Потом мы еще на 3 квеста-ужастика ходили уже с компаниями. Но этот запомнился мне, наверное, на всю жизнь 😂
Вот и моё похудение сейчас - реально как квест 😂 "Разгадай загадку, что же тебе такого съесть, чтобы похудеть" 😂
А вот и, собственно, что именно я сегодня поела.
Утром приготовила запеканку - 300 гр на 375 ккал, и выпила кофе с молоком - 2 чашки на 100 ккал. Плюс съела две дольки шоколада "Несквик" - 26 гр на 125 ккал. Захотелось шоколада 😋Итого завтрак на 600 ккал.
В обед смузи 350 гр на 320 ккал.
На ужин мы решили приготовить полбу - эта крупа пару лет назад для нас с мужем стала настоящим открытием - вроде и на перловку похожа, вроде и на рис, и в то же время совсем другая. Полбу без овощей я не люблю - я устаю её жевать 😂 А вот с овощами получается просто изумительно - крупа добавляет текстуру мягким овощам - действительно очень вкусно. И калорий мало. К 250 гр. полбы с овощами(230 ккал) я добавила 100 гр отварной курицы(155 ккал.). Итого ужин 350 гр на 385 ккал.