Мы все слышали, что высокое кровяное давление может увеличить риск сердечного приступа, инсульта и сердечных заболеваний, но вот еще одна причина держать его под контролем: высокое кровяное давление может подорвать иммунную систему и повлиять на риск заболеть COVID-19.
При высоком кровяном давлении сердце не может перекачивать кровь так же эффективно. Это вызывает воспаление в кровеносных сосудах, что приводит к чрезмерной реакции иммунной системы.
Иммунная система слишком остро реагирует и делает женщин с высоким кровяным давлением более восприимчивым к COVID-19.
Новое исследование показывает, что высокое кровяное давление в два раза увеличение тяжести симптомов, если у вас есть коронавирус.
Хорошие новости: уровень ниже 120/80 не только защищает сердце, но и снижает риск заражения COVID-19 и развития серьезных осложнений на 60 %.
Лучшее пищевое средство: кунжутное масло
Кунжутное масло, которое обычно входит в состав жаркого, заправок и маринадов, содержит уникальное соединение (сезамин), которое сохраняет гибкость кровеносных сосудов.
Исследования показывают, что кунжутное масло блокирует действие молекул, которые вызывают воспаление, являющееся причиной высокого кровяного давления.
В одном исследовании, испытуемые, которые заменили все масло в своем рационе на кунжутное, снизили свое кровяное давление на 20 пунктов за 45 дней - эффект, сравнимый с приемом лекарств.
Можно готовить на простом кунжутном масле, которое не имеет вкуса и имеет высокую температуру дыма, вместо поджаренного кунжутного масла, которое имеет более низкую температуру дымления. Или попробуйте приготовить маринад из 1/4 стакана кунжутного масла, 1/3 стакана соевого соуса или кокосовых аминокислот, 2 столовых ложки. лимонного сока, 1 ч. молотого имбиря и 1 измельченный зубчик чеснока.
Лучшее домашнее средство: ванночка для ног
Замачивание ног в теплой воде на 15 минут каждый день - это не просто успокаивающий способ расслабиться: это также может снизить кровяное давление на 15 пунктов всего за одну неделю. По словам ученых, которые говорят, что нагревание крови побуждает кровеносные сосуды выделять оксид азота, химическое вещество, расслабляющее стенки артерий.
Чтобы усилить эффект, добавьте в замачивание одну чашку соли Эпсома и пять капель эфирного масла иланг-иланга. Английские соли снижают кровяное давление, потому что вы поглощаете магний, который отлично подходит для открытия кровеносных сосудов. Между тем, фруктовый, цветочный аромат иланг-иланга способствует успокоению и расслаблению, что, по словам исследователей, снижает кровяное давление на 17 пунктов всего за 20 минут.
Лучшая добавка: экстракт сосновой коры
Полифенолы в коре французской морской сосны значительно улучшают гибкость кровеносных сосудов, что восстанавливает нормальный кровоток и снижает кровяное давление. Было обнаружено, что этот экстракт дерева, также продаваемый под торговой маркой Pycnogenol, снижает кровяное давление на пять пунктов, а также усиливает действие лекарств от кровяного давления на целых 75 %.