Когда на улице начинается вся эта неприятная мокрая погода, возрастет риск простудиться. Многие заболевают в начале осени. Кашель, насморк и охриплость голоса - симптомы, которые проходят относительно быстро. Но простуда может привести к вторичным заболеваниям, таким как пневмония. Поэтому важно адекватно укрепить иммунную систему к таким изменениям погоды. Посещение сауны, чередование душа и ванн для ног - подходящие меры для этого.
Влияние сауны на организм
Сауна оказывает на организм несколько положительных эффектов. Если вы регулярно ходите в сауну, вы заметите, что цвет лица улучшается. Это связано с тем, что метаболизм стимулируется, а продукты жизнедеятельности выводятся из организма быстрее. В то же время хорошо функционирующий обмен веществ обеспечивает оптимальное снабжение органов кислородом. Клетки лучше регенерируются, небольшие повреждения в органах, например, на слизистых оболочках, восстанавливаются. Это затрудняет проникновение микробов через естественный кожный барьер в организм. Этот эффект не только укрепляет иммунную систему.
Воздействие тепла на тело стимулирует выброс гормонов счастья. Чем их больше, тем более расслабленным себя чувствует человек. Менее подверженные стрессу люди реже болеют. Сауна тренирует кровеносные сосуды. Тогда ваш организм сможет хорошо переносить смену горячего и холодного. Помещения отапливаются, при этом на улице преобладают первые минусовые температуры. Дождь и ветер часто приводят к значительному снижению температуры на улице, поэтому так важно подготовить свой организм к этим переменам.
Как часто можно ходить в сауну?
Здоровым людям рекомендуется посещать сауну один раз в неделю. Необходимо соблюдать несколько правил. Перед тем, как пойти в сауну, необходимо принять душ, чтобы смыть с кожи микробы. После этого следует вытереться, чтобы тело быстрее потело.
Посещение сауны должно длиться около 15 минут. Не следует проводить более трех сеансов сауны за посещение сауны, чтобы не перегружать сердечно-сосудистую систему. Затем займитесь спортом на свежем воздухе. Окунитесь в прохладную воду, чтобы охладиться. Затем хорошо подойдет теплая ванна для ног, которая снова согревает тело.
Когда нельзя посещать сауну?
Посещение сауны рекомендуется не всем группам людей. Людям с венозными заболеваниями, астматическими заболеваниями, воспалительными стадиями ревматизма, сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями почек и другими воспалительными заболеваниями следует обсудить риски со своим врачом. В основном, люди, которые уже простудились, не должны посещать сауну.
Разница между сауной и паровой баней
В зависимости от типа, температура в сауне составляет от 80 до 110 градусов по Цельсию, а паровая баня нагревается значительно меньше. Здесь следует ожидать температуры около 42 градусов по Цельсию. По этой причине некоторые люди, которым запрещено пользоваться сауной, могут получить пользу от паровой бани. Паровая баня также рекомендуется людям с пониженным давлением. Стоит отметить, что влажность в последнем намного выше. Она составляет почти 100 процентов.
Влияние чередования душа и ножных ванн на организм
Если вы хотите укрепить свою иммунную систему дома, вы можете ежедневно чередовать душ и ванны для ног. Они также тренируют кровеносные сосуды и, следовательно, сердечно-сосудистую систему. При чередовании душа сначала принимается теплый душ. Затем струя холодной воды, начиная от ступней, направляется по ногам в направлении верхней части тела. Затем его ведут от рук к плечам. После душа на спину холодная струя направляется на живот и грудь. При чередовании ванночки для ног, ноги поочередно погружают в теплую и холодную воду.