Многие из нас усердно работают для достижения успеха. Мы проводим годы в школе, а затем получаем хорошо оплачиваемую работу, которая, как мы думаем, принесет нам комфортную жизнь. Затем в один прекрасный день мы понимаем, что все, что мы делаем — это работа.
Нет ничего плохого в том, чтобы быть амбициозными и стараться достичь комфортной жизни. Проблема, с которой сталкиваются многие из нас, заключается в том, что мы не поддерживаем хороший баланс между работой и жизнью. Мы знаем, как работать, но мы не знаем, как расслабиться и наслаждаться жизнью.
"Иногда самое продуктивное, что вы можете сделать — это расслабиться". ~ Марк Блэк
В этой статье я расскажу, как расслабиться, занимаясь простыми и приятными занятиями.
Зачем вам расслабляться?
Некоторые из причин могут быть очевидны. Вы будете чувствовать себя более спокойно и непринужденно, меньше нервничать. Некоторые из менее очевидных причин — это улучшение вашего здоровья.
Расслабление может оказать значительное влияние на ваше здоровье. Некоторые из преимуществ — это более низкое кровяное давление, меньший риск сердечных заболеваний, меньшее количество проблем с пищеварением и многое другое. Релаксация также может помочь Вам более четко мыслить, что приводит к улучшению процесса принятия решений и улучшению памяти.
В целом, качество Вашей жизни будет намного лучше. Вы будете чувствовать себя лучше физически, умственно и эмоционально. На протяжении всей своей жизни вы будете сохранять хорошее здоровье как можно дольше. То есть, вы будете жить дольше, здоровее и счастливее.
Как расслабиться
Как вы можете увидеть, большинство идей представленных ниже вращаются вокруг того, чтобы делать меньше или отвлекать внимание на более приятные вещи. Они помогут замедлить ваш ум и дадут вам отдохнуть от того, что вызывает у вас стресс.
Примите теплую ванну
Теплая ванна имеет несколько преимуществ. Она поможет вам расслабиться физически и умственно. Теплая вода расслабит мышцы, снимет напряжение и боль.
Кроме того, тихая обстановка поможет успокоить ум и улучшить настроение. Способствуя как физическому, так и умственному расслаблению, она поможет Вам лучше выспятся, что снимает стресс и беспокойство.
Найдите хобби
Найдите свое любимое хобби, желательно такое, которое расслабляет. Наиболее расслабляющими являются пассивные занятия, такие как просмотр телевизора, чтение книги или прослушивание успокаивающей музыки.
Помните, ваша работа — это только один из аспектов вашей жизни. Ее цель - предоставить вам то, что необходимо для выживания и что приносит вам удовлетворение. Не пренебрегай последним.
Создайте ночной ритуал
Время перед сном — это лучшая часть дня. Это время, которое мы ассоциируем с заботой о наших личных потребностях, время для отдыха после напряженного дня. Важным аспектом ночного ритуала является повторение. Это научит ваш разум автоматически входить в расслабленное состояние по мере того, как вы начинаете свой ритуал.
Вот образец ритуала на ночь:
- Выключить свет.
- Залезьте в постель и почувствуй прохладную простынь на своем теле.
- Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы успокоить свои мысли.
- Прочитайте несколько отрывков вдохновляющей книги.
- Выключите свет.
- Устройтесь поудобнее в своей постели и ложитесь спать.
Прогуляйтесь
Выход на улицу поможет вывести вас из напряженного мира на несколько минут. Свежий воздух и смена обстановки могут помочь вам очистить свое сознание. Кроме того, видение остального мира помогает взглянуть на вещи в более широкой перспективе. Это поможет заглянуть за пределы вашей собственной загруженной жизни.
Поэтому выходите на улицу: понюхайте свежий воздух, послушайте, как поют птицы, полюбуйтесь красотой деревьев и цветов, и просто примите все это.
Проведите время с семьей
Для многих из нас, наша семья и друзья, приносят нам много радости и удовлетворения. Проведение времени с ними помогает нам расслабиться и отдохнуть, особенно после напряженного дня.
Проводя время с близкими людьми, важно быть уверенным в том, что вы в полной мере присутствуете при этом. Не позволяйте вашей работе или вашим проблемам доминировать над вашим вниманием. Это действительно разочаровывает, когда вы находитесь с любимым человеком, чей ум находится где-то в другом месте. Это просто создает больше стресса и конфликтов в семье.
Путешествуйте
Один из лучших способов расслабиться и отдохнуть — это взять отпуск. Убедитесь, что это настоящий отпуск, то есть, по крайней мере, на неделю или две.
Еще одним аспектом хорошего отдыха является то, что вы увидите места, в который никогда не были раньше. Незнакомая обстановка заставит ваш ум быть в настоящий момент, который поможет вам расслабиться.
С другой стороны, если у вас есть место, которое вы действительно любите и где вы можете легко расслабиться, то во что бы то ни стало идите туда. Важно то, что вы на несколько дней должны забыть о работе.
Попробуйте медитацию
Медитация — это мощный инструмент, который поможет вам расслабиться. Недавнее исследование показало, что всего 15 минут медитации эквивалентны одному дню отпуска. Это довольно удивительно!
Существуют различные формы медитации. Одна из них, которую я рекомендую - медитация на внимательность. Мне нравится медитация ума, потому что практика проста, надежна и гибка. Вы можете использовать ее в соответствии со своим расписанием и стилем жизни.
Есть много ресурсов для изучения медитации ума, таких как книги, видео и статьи. Найдите ресурс, который действительно научит вас технике.
Заключительные Мысли
На пути к успешной карьере большинство из нас никогда не учились расслабляться и отдыхать. Мы узнаем все о нашей области знаний и о том, как быть успешными в карьере, но редко учимся тому, как быть успешными в жизни.
Успешная жизнь состоит из хорошего баланса между работой и жизнью. Важно усердно работать над тем, что нам нравится, и уметь расслабиться и не позволять работе поглощать всю нашу жизнь. Мы должны научиться получать удовольствие от жизни. Если мы этого не делаем, то какой смысл работать так усердно?
Если вы хотите больше равновесия в своей жизни, тогда сделайте отдых частью своей рутины. Вы не только почувствуете себя лучше, но и станете более продуктивными и получите больше удовольствия от работы и личной жизни.