Многие переболев инфекционным заболеванием, будь то грипп, Ковид (Коронавирус), ОРВИ, краснуха и т.д., задавались вопросом "Почему я чувствую себя до сих пор больным и без сил?!" Зачастую, после перенесенной болезни у человека может развиваться постинфекционная астения. В чем же она проявляется и как с ней бороться, давайте разберемся.
Астения делится на несколько видов, но мы рассмотрим именно астению, после перенесенной инфекции. Сейчас многие люди перенесли или еще в процессе преодоления Ковида. Но казалось бы, прошел месяц, а человек продолжает ощущать себя больным.
При астении вы будете чувствовать следующие симтомы:
- упадок сил, вялость и усталость. На простые занятия тратиться больше энергии, вы делаете чаще перерывы на отдых. Вроде всего лишь помыли пол, а такое впечатление, что вы пробежали марафон, у вас частое дыхание, а футболка мокрая от пота.
- Головокружения. Раньше вы бодро или просто спокойно вставали утром с кровати, а теперь при резком подъеме вдруг начинает кружиться голова.
- Раздражительность, нетерпимость. Казалось бы простые вещи, громкие звуки и яркий свет проявляется у вас как нервозность и эмоциональная неустойчивость.
- Нарушение сна. Сейчас после перенесенного Коронавируса у многих отмечается этот симтом. Кто то мучается от того, что не может уснуть, но при этом хочет спать. Кто то засыпает без проблем, но просыпается в районе с 3 до 5 утра. Кого то начинают мучать кошмары. Даже у врачей есть сейчас инструкция прописывать мелатонин - это гормон, отвечающий за сон. Более подробно, как бороться с нарушениями сна без лекарств, я расскажу в своей следующей статье.
- Тревожность. Многие люди начинают переживать, испытывать страх от тяжело перенесенного заболевания. Могут возникать мысли "А вдруг это повторится?!" или "А вдруг меня не долечили, поэтому мне сейчас до сих пор плохо!".
- Соматические проявления. У вас вдруг начинает бешено биться сердце, появляется жар, у кого то могут наоборот мерзнуть ноги и руки, появляется тремор или ощущение "гудения" внутри, покалывание в разных частях тела, "температурный хвост", когда температура тела может еще подниматься до 37,0-37,2, пониженное давление.
Все эти симтомы появляются по причине того, что ваш организм испытал стресс, ему пришлось мобилизировать свои внутренние силы, задействовать резервы питательных веществ, израсходовать большой объем энергии в победе над вирусом, поэтому и развивается постинфекционная астения.
Как помочь организму восстановить свои силы?!
- Витаминные комплексы, овощи и фрукты. Ваше тело потратило много минералов, а если их уже была нехватка, то задействовало из стратегических резервов, и этот не только жировые отложения, а еще зубы, кости и мышцы. Поэтому их необходимо обязательно восполнить!
- Режим работы и отдыха. При астении очень сложно выполнять обычную работу, важно не перенапрягать организм, чаще делать перерывы на отдых, но и лежать постоянно тоже нельзя, легкая зарядка или тренировка постепенно будет приводить ваши сосуды в тонус. Вы перестанете ощущать головокружение и тахикардию.
- Рациональная диета. Не перегружайте себя тяжелой и жирной пищей. Не забывайте включать в рацион травяные чаи и морсы без термической обработки, в них кладезь минералов и витаминов.
- Используйте адаптогены. Если вы страдаете пониженным давлением, упадком сил используйте такие как лимонник, женьшень, сайган-дайля. Если у вас наоборот повышенная возбудимость, синдром беспокойных ног или неконтролируемая двигательная активность, используйте травяные седативные сборы, пустырник, валерьяна.
- Триптофан. После того как я сама переболела Ковидом, у меня начались проблемы со сном. Мне прописали Мелатонин, но нужно не забывать,что он является гормоном. Употребляя его, можно нарушить выработку своего собственного гормона в организме. Поэтому я попробовала триптофан, он является аминокислотой, которую мы получаем из продуктов. Она отвечает в дневное время за выработку эндорфинов, отвечающих за наше настроение, а ночью - за выработку гормона мелатонина.
- Йога и медитация. Помогают гармонизировать нервную систему.
Я очень надеюсь, что кому то эта статья поможет лучше понять, что с ним происходит и что с этим делать. Пишите ваши комментарии, ставьте лайки и подписывайтесь!