Мы редко обращаем внимание на пятку и даже не задумываемся, насколько она важна. Но это только до тех пор, пока не возникает боль в пятке, мешающая ходить и даже спать. Ирина Попова – травматолог-ортопед Лечебно-диагностического центра «Кутузовский», рассказала об основных причинах такой ситуации и правилах действия.
Пятка. Что в ней может болеть
Здесь такие структуры, как:
- Пяточная кость;
- Кожа и подкожная клетчатка;
- Синовиальные сумки – тут их много;
- Связки и фасции;
- Ахиллово сухожилие;
- Нервы;
- Кровеносные сосуды;
Найти причину боли в пятке поможет травматолог-ортопед, реже – хирург или другой узкопрофильный специалист.
Срочно к врачу!
Без промедления обратитесь к врачу-травматологу, если:
- Острая боль возникла после травмы – ушиба, удара и других ситуаций;
- За несколько часов появился значительный отек;
- На ступню невозможно опереться;
- Нога онемела;
- При боли и отеке повышается температура.
Такие симптомы с большой вероятностью говорят о переломе пяточной кости. Но медицинская помощь нужна и в других ситуациях.
Почему могут болеть пятки
Основная причина заболеваний, которые возникают в ступне, пятке, области голеностопного сустава – большая физическая нагрузка, которая, как правило, возникает после сезонной смены обуви, или после ходьбы с отягощением, ходьбы в обуви без каблука или супинатора. Она часто встречается у:
- Людей с ожирением;
- Тех, кто занимается бегом;
- По роду деятельности долго стоит;
- Тех, кто носит неудобную, тесную или с плохой амортизацией обувь;
- Пациентов с плоскостопием.
Все это приводит к сдавливанию нервных окончаний и мягких тканей. Боль, которая появилась после долгой прогулки в новой обуви и прошла через несколько часов не опасна. Но причиной болезненности в области пятки могут быть и другие ситуации.
Интересно! А вы замечали, что бегуны и большинство людей при ходьбе, прежде всего, наступают на пятки? Это подтверждают многие исследования, одно из недавних проводили на ЧМ мира по легкой атлетике в 2017 году. 49 высокоскоростных HD-камер фиксировали все движения атлетов.
И вот результаты: 67% бегунов-мужчин и 73% женщин приземлялись на пятку, а 30-24% спортсменов – не середину стопы.
Почему так, объясняет ученый университета Аризоны Джеймс Вебер. Такая манера ходьбы «удлиняет» наши ноги и позволяет тратить на 10% меньше сил, по сравнению с теми, кто ходит на кончиках пальцев.
Итого, наши пятки испытывают большие нагрузки и первыми стараются амортизировать удары при ходьбе и беге.
Основные причины болей в пятках:
- Подошвенный фасциит (пяточная шпора) – воспаление связки, соединяющей основания пальцев с пяточной костью. Характерные признаки – боль в середине пятки на ступне, усиливается при начале движения ("стартовая боль");
- Тендинит (воспаление) ахиллова сухожилия – чаще развивается у людей после сорока, с плоскостопием, носящих неудобную обувь или занимающихся спортом без предварительной разминки;
- Пяточный бурсит – воспаление суставных сумок. Чаще это проявление ревматических заболеваний. При нем характерна постоянная боль ноющего типа в области пятки по бокам;
- Другие заболевания: артриты, подагра, остеомиелит (инфекция кости), артрит, опухоль кости, защемление большеберцового нерва и прочие ситуации.
Что делать, если болят пятки
Вот, что рекомендуют доктора одной из наиболее известных клиник мира Mayo Clinic:
- Дайте отдых ногам – сделайте перерыв в тренировках, не носите тяжести;
- Чтобы снизить боль, приложите к пяткам что-нибудь холодное. Например, обернутый в тонкую салфетку пакет со льдом или замороженными овощами. Повторяйте процедуру трижды в день по 15–20 минут, пока неприятные ощущения не исчезнут;
- Носите удобную обувь с ортопедической стелькой, небольшим каблуком (до 4 см) и подошвой с хорошей амортизацией;
- Примите контрастный душ или сделайте прохладный компресс для стоп;
- Выполните несколько упражнений из лечебной гимнастики для стоп (если нет травмы);
- Пройдите несколько сеансов массажа стоп – все можно делать самостоятельно, но эффективней – у профессионального массажиста;
- Примите обезболивающее.
Но, если боль в пятке сильная и беспокоит больше недели, – необходима консультация врача. Запишитесь на прием, чтобы узнать о точной причине боли и получить рекомендации для лечения.
Не затягивайте, чтобы не столкнуться с осложнениями!