Зеленый чай содержит в себе :
- витамины группы B
- витамины группы C
- витамины группы K
- Сильные антиоксиданты: катехины
- медь
- фтор
- цинк
Общие рекомендации:
Как похудеть при помощи зелёного чая?
- отказаться от кофе, заменяя его на зелёный чай
- использовать фильтрованную очищенную воду
- пить зелёный чай, заменяя обычную питьевую воду в течение всего дня
- при заваривании чая, использовать стеклянную или керамическую посуду
- нужно выбирать крупнолистовой зеленый чай ( крупные листы, продаваемые либо в пакетиках, либо на развес)
- не следует пить пакетированный чай (если это только не пирамидки с большими листочками внутри)
- дополнительно в чай можно добавлять сушёные ягоды или цедру лимона\апельсина
- заваривать листочки зеленого чая необходимо по инструкции
- первую воду, которой заливают листочки нужно сливать, так как она нужна для удаления пыли и грязи
- заливать заварку и настаивать второй раз следует 3-4 минуты
- регулярно употреблять именно в горячем виде (оптимальная температура воды при заваривании чая 80 градусов)
- употреблять напиток рекомендуется 1 стакан до приема пищи (за полчаса) , и 1 стакан - после (через 40 минут)
- За 24 часа (сутки) нужно выпивать не менее 3х больших чашек
- пить напиток при возникновении чувства голода
- не подслащивать напиток
- не пить зелёный чай со сладостями
ХУДЕЕМ: Эффективные рецепты с зелёным чаем
Зеленый чай с жасмином
(Жасмин дает горечь, соответственно заваривать такой чай не стоит! Чай желательно пить с утра, вместо кофе)
- Залить кипятком крупные чайные листья
- Опустить веточку жасмина на несколько минут (можно вместо веточки взять рассыпчатое сырье жасмина, но тогда перед применением потребуется процедить чай)
- Вытащить веточки жасмина и приступать к чаепитию
Зеленый чай улун
(Важно: этот чай необходимо пить только свежим. При заваривании его вечером и выпивании утром холодным, его можно считать прокисшим)
- Заваривать улун по традиционной технологии приготовления зеленого крупно листового чая
- Самую первую воду следует слить с остатками пыли
- Залить ароматную заварку и наблюдать за раскрытием листьев
Зеленый чай с лавровым листом
( Следует пить во второй половине дня)
- Налить в кастрюлю воды (500 мл)
- Добавить к воде 2 листочка лаврового листа
- Проварить немного
- Снять с плиты
- Дождаться остывания воды
- Засыпать в остывшую воду 2 ч. л зелёного чая и накрыть крышкой
- Дать настояться в течении 15 минут
- Процедить и налить в чашку
Зеленый чай с куркумой
( пить маленькими глотками перед сном )
- Заварить, согласно традиционной пропорции 200 мл на 1 чайную ложку заварки
- Добавить в чай щепотку специи: молотой куркумы
- Тщательно перемешать
Зеленый чай с молоком
(рекомендуется пить в первой половине дня)
1 рецепт: Заварить чай с добавлением теплое цельного молока в соотношении 1:1
2 рецепт: Нужно добавить в горячее молоко несколько листьев зелёного чая, довести до кипения и сразу же снять с плиты.
Зеленый чай с имбирем
(рекомендуется пить в первой половине дня)
Заварить 1 чайную ложку фито-чая в горячей воде(200 мл) не более 90 градусов . Натереть имбирь на мелкой тёрке (чтобы весь сок с имбиря тёк в наш чай). Дать напитку настояться не менее 20 часов. Затем можно употреблять.
Зеленый чай с лимоном
(рекомендуется пить в первой половине дня и ежедневно)
Заварить 1 чайную ложку фито-чая в горячей воде(200 мл) не более 90 градусов + добавить в наш чай мякоть лимона (или его цедру). Дать настояться в течение 15 минут.
Экстракт зеленого чая
(использовать комплексно с диетой или спортом. Применять только наружно!)
Экстракт зеленого чая - это биологическая добавка (продается в аптеке) ,вытяжка из чая содержит: полезные микроэлементы ,аминокислоты, антиоксиданты и т.д. На вопрос: что эффективнее для похудения, зеленый чай или экстракт зеленого чая? Ответить сложно, так как всё индивидуально!
- Взять стеклянную банку объёмом 200 мл.
- Наполнить банку на (одну\пятую часть) сухих листьев
- В отдельной ёмкости смешать глицерин+50 мл спирта .
- Подогреть смесь из глицерина и спирта на водяной бане
- Залить настоем наши сухие листья чая
- Далее, налить в большую кастрюлю воду и подогреть до состояния кипятка
- Банку с будущим экстрактом поставить на дно кастрюли и ждать полного остывания
- Когда банка будет изъята со дна кастрюли, ее необходимо обмотать пергаментной бумагой
- Дать настояться 7 дней на батарее
- Процедить экстракт через марлю
Зеленый чай с корицей
(Для ежедневного употребления этот чай не подходит-принимать следует лишь 2-3 раза в неделю. Так как корица немного повышает давление, придавая бодрости и энергии-принимать такой чай в первой половине дня!)
- Заварить крупно листовой чай
- Добавить в него щепотку молотой корицы
- Дать настояться минуты: 3-4
- Готово к употреблению!
Зеленый чай с мёдом
( следует пить маленькими глотками в течение всего дня)
ВАЖНО: При заваривании чая, ни в коем случае не класть мёд в горячий чай, так как при высокой температуре все полезные вещества мёда ликвидируются
- Заварить крупно-листовой зеленый чай
- Подождать не полного остывания
- Когда напиток станет тёплым, добавить 1 ч. л мёда
__________________________________________________________________________________________
Желаю вам красивой и стройной фигуры!