Каждый из нас любит спать, но далеко не каждый знает, как правильно спать. Сон- это очень важная часть нашей жизни. Человек, в среднем, проводит во сне по 8 часов в сутки, что составляет третью часть нашего дня. Из этой статьи, вы узнаете, что нужно делать, для того чтобы выспаться!
1) Ко сну мы должны готовиться за 10 часов до сна:
* Не пейте кофе, чай, кока-колы, энергетические напитки.
* Не есть шоколад.
* Не курите.
2) За 3 часа до сна:
* Не употреблять пищу.
* Не пейте спиртное.
3) За два часа до сна:
* Отложить важные дела на завтра.
* Не думайте о работе.
* Постарайтесь расслабить ваше тело любыми способами ( чтение, музыка, медитация).
* Помойте свое тело, скупайтесь.
4)За час до сна:
* Пообщайтесь с близкими.
* Не пользуйтесь любыми гаджетами, издающими световое излучение.
Ну вот и настало время ложиться спать. Если вы последовали моим советам, то вы будете в фазе сна не более чем через 6 минут.
Спать надо на спине или же на правом боку. Лучшее время для сна с 22:00 до 7:00. Для того чтобы выспаться, ваша продолжительность сна должна составлять число кратное 1.5 часа, т. е. 3, 4.5, 6, 7.5, 9, 10.5 часов.
Чтобы утро началось хорошо, надо вставать в туже минуту, как только вы открыли глаза. Лучше всего вставать в одно и тоже время каждый день.
Эти советы помогут сделать ваш день лучше!!!