Статья для токсичных людей
Статья о "токсичных" людях и их жертвах, а также о том, как быть с подавленной агрессией и в каком случае она может стать ресурсом.
Под словосочетанием "токсичный человек" в этой статье я буду понимать агрессора в том смысле, как это понятие используется в треугольнике Карпмана. И другая терминология оттуда же.
Меня давно интересовало, почему в интернете нет статей для так называемых "токсичных" людей, вот этих самых энергетических вампиров, которые поглощают жизненную силу и обижают нас, таких добрых, хороших и позитивных. Для жертв - да, сколько угодно. Но почему же такая несправедливость? :)
Складывается впечатление, что где-то есть светлые страдающие «человечки», которые вынуждены постоянно обороняться от киношных токсичных злодеев. В связи с этим возникают вопросы.
А что делать мне, если я тот самый токсичный монстр? Если я выхожу на промысел со свежим запасом манипуляций и желанием помучить еще кого-нибудь и совсем ничего не могу с этим сделать? Почему для меня никто ничего не написал? Как я вообще себя внутри-то чувствую?
Почему никто не написал (или, может, мне не попалось) статью о том, как перестать быть токсичным человеком? Но шутки в сторону.
Говорят, что жертвы чаще обращаются за помощью, еще бы, ведь им так плохо живется. А агрессорам, вроде, и хорошо, что с них взять. Однако я не соглашусь.
Любой из нас в определенных обстоятельствах может обнаружить в себе злодея. Ну, например, так все достало, что взял и толкнул кого-то неповоротливого в метро в час пик, а то и на соседа наорал. Или маму несправедливо обидел. И вот пожалуйста: вчера еще был обычный, а сегодня уже вполне можешь попасть в категорию токсичных манипуляторов.
Дело в том, что разделение на жертв и агрессоров происходит вовсе не во внешнем мире, а внутри нас. Пока в сознании есть эти полярности. мы будем снаружи отыскивать подобные отношения, где либо мы их, либо они нас, когда вообще есть злобные "они" и хорошие "мы".
Это очень привычный взгляд. Но осознание того, что во мне одновременно есть и жертва, и агрессор, а я не являюсь ни тем, ни другим, позволяет изменить взгляд на себя и на "токсичных людей".
Так вот. Любой самый закоренелый токсичный манипулятор также имеет подобное разделение внутри себя. И, конечно, относит себя к категории жертв, то есть "обиженных".
Очень важно начать видеть и принимать в себе агрессию. Чувствовать, когда хочется прям наорать или ударить, чтобы все было по-твоему и никак иначе, чтобы все слушались и т.д. Постепенно выясняется, что злости внутри накоплено немало. И с течением времени становится все больше и больше. И она подавлена, то есть ее нельзя прямо так вот выразить. И она находит выходы словно сама по себе. Вот на ребенка кто-то сорвался или на подчиненного, ну или напился. Или проманипулировал - спровоцировал кого-то, а потом право получил свой гнев слить.
И вот тогда встает вопрос: а что вообще с этим запасом злости делать?
Рассмотрим несколько подходов в работе с агрессией.
1.Самое главное - без оценок. Гнев, злость, ярость - это такие же чувства, как и все остальные. Мы имеем на них право, более того, они нужны и полезны. Например, помогают защищать себя, сигнализируют о том, что происходит нарушение границ. Агрессия сама по себе - это жизненная сила, без которой мы не могли бы ни работать, ни добиваться чего-либо. Неосознанная подавленная агрессия подобна остановленной реке. Она "затопляет" человека изнутри, становится причиной психосоматических и иных болезней, приводит к апатии, депрессии и скуке.
2. Признавая свою агрессию, мы можем ей управлять. Наверняка все вспомнили про битье подушек, разрывание бумаги и прочее. Да, кому-то это подойдет. Но не только.
3. Если вы чувствуете гнев, злость, ярость, определите, как эти чувства отзываются у вас в теле. Где расположены? Какие ощущения в теле вызывают? На что похожи, если представить их в виде образов? Может быть, возникает желание выразить их звуком? Или движением?
4. Ярость и гнев возникают, если подавлены значимые потребности. Например, в уважении, в принятии и так далее. Стоит посмотреть, а как можно эти потребности удовлетворить?
5. Если агрессия копится постоянно, стоит понять, а что вызывает раздражение, злость, гнев? Можно ли это изменить?
6. Обратите внимание на ваши границы, на то, как вы общаетесь с людьми. Всегда ли вам комфортно и безопасно в отношениях? Если нет, то как вы можете это изменить?
Это лишь некоторые подходы к работе с агрессией. Причины ее накопления могут быть разными, в том числе и очень глубокими.
И, возвращаясь к теме "токсичности". Токсичной (ядовитой) становится агрессия, которую не осознают, с которой не хотят иметь дело, а поэтому откладывают на дальний чердак. И тогда она "портится", как старое варенье, и действительно начинает отравлять жизнь своему хозяину и тем, кто подошел слишком близко. И да, такое может случиться с каждым. Токсичным человеком, как и жертвой может быть любой человек в определенных обстоятельствах.
Осознавая и присваивая себе право распоряжаться агрессией, глядя на нее с уважением, мы можем "пустить ее в дело", сделать ее ресурсом.
Вообще, работа с агрессией - это увлекательно. Скоро, кстати, я буду проводить группу по добыванию ресурсов и охоте за силой, и про агрессию там будет в первую очередь.
