Наш организм имеет свои биологические часы. Ведь недаром люди придумали режим дня! Но мы, к большому сожалению, не умеем прислушиваться к требованиями организма. Спим мало, кушаем не полезную пищу, мало двигаемся и так далее. Отсюда, как следствие, появляются проблемы со здоровьем.
Все — таки почему вредно поздно ложится спать?
В организме в определенные часы вырабатываются определенные гормоны, которые влияют на умственное развитие, состояние нервной системы, сердечно – сосудистой системы.
Наша шишковидная железа вырабатывает гормон мелатонин, который считается «ночным гормоном», потому что синтезируется только с 22 часов до 2 часов ночи.
Если человек поздно ложиться спать, то он его не дополучает постоянно, чем вызывает затруднения для работы мозга.
Какой еще вред наносит поздний отход ко сну?
6 причин ложиться спать рано
Что будет, если часто поздно ложиться спать:
Снижается умственная активность
Как уже говорилось выше, в период с 22 до 2 часов ночи идет активная выработка мелатонина, в котором очень нуждается мозг. Его нехватка ведет к ухудшению памяти, торможению восприятия.
Вы теряете привлекательность
Именно в период с 23 до 4 утра происходит активная регенерация тканей и когда человек поздно ложиться спать, то времени на обновление и восстановление клеток остается мало.
Вырабатывается хроническая усталость
За день человек устает и все функции организма замедляются, чтобы за ночь зарядиться новой энергией. Для полного восстановления нужен отдых не менее 7-8 часов. А так, как все восстановительные процессы происходят в начале темного времени суток, то эффективнее получить заряд новой энергии, если укладываться в постель в начале одиннадцатого часа ночи.
Появляется лишний вес
При плохом сне снижается скорость обменных процессов, в связи с чем идет накопление лишних килограммов. Сил не хватает, и человек начинает усиленно питаться, получая рабочие калории из пищи.
Слабеет иммунитет
Ночью организм восстанавливается, обновляется, нейтрализует отрицательные последствия бодрствования, что способствует укреплению иммунной системы.
Организм быстрее стареет и дряхлеет
Ночной отдых снимает все спазмы, мышцы и нервные волокна расслабляются, тем самым улучшая кровоток. Благодаря этому все ткани получают насыщенное питание, вырабатываются аминокислоты, обладающие антиоксидантным свойством.
Недостаток сна снижает общие защитные функции организма, что приводит к преждевременному старению и сокращению продолжительности жизни на 12-20%.
Посмотрите видео о вреде позднего отхода ко сну
Конечно, все эти признаки плохого сна наступают не сразу, но если превратить поздний отход ко сну в повседневную привычку, то можно быстро истратить природный энергетический запас организма.
Жить надо по законам природы, тогда ясный ум, здоровое тело и крепкий дух не оставят вас долгие годы!
Крепкого вам сна и сладких сновидений!