По 10 км я регулярно бегаю с начала самоизоляции, мои постоянные читатели знают об этом. Но недавно я поставила личный рекорд пробежав эту дистанцию за 45 минут. И сейчас хочу поделиться с вами ощущениями, а также вспомнить с каких показателей я начинала и какого прогресса я добилась
Все началось с локдауна, одними из первых пострадали фитнес-клубы, которые закрыли в конце марта. Тогда то я нашла для себя новое занятие - бег на улице. Я конечно и раньше бегала на дорожках в клубе, но значительно реже и не по 10 км
Традиция бегать именно 10 км появилась благодаря самоизоляции и несмотря на многие неудобства именно из-за нее я начала регулярные пробежки
24 марта... Как давно это было) Как видите результат был совсем не спринтерский) Один час и 8 минут. Тогда я только втягивалась в новое увлечение и не имела достаточной выносливости
Потом улицы опустили и мой район где я живу выглядел вот так апокалиптически) Тогда я стала пробираться в поле, которое находится в 100 метрах от дома, чтобы бегать вдали от людей
В апреле пошел и первый прогресс по результату
Я почти преодолела отметку в один час и конечно ставила себе цель как можно быстрее этого добиться
К 11 апреля эта цель была достигнута! Можно сказать что даже перевыполнена с лихвой) Следующая отметка которую я захотела взять - 10 км за 50 минут. Но сразу скажу, что сокращать время с каждой минутой становится сложнее в разы! И к 50 минутам я шла значительно дольше
А пока шла к цели, менялись времена года и природа. Когда я только начинала бегать, можно было встретить снег кое где, а в мае я бегала и смотрела как восходит трава и распускаются деревья
В мае я преодолела отметку в 55 минут. Как говорила выше, сокращать время становилось все сложнее. Быстрый стартовый прогресс позади и предстояла стабильная работа на результат
Летом стало немного жарковато бегать и мне пришлось перенести пробежки с дневного времени на вечернее или на раннее утро
К концу июня я приблизилась к следующей цели - выйти на результат менее 50 минут
После этого начался очень долгий застой. До октября я застряла на отметке 50-52 минуты, один раз приближаясь к заветной цели на 18 секунд...Было так обидно)
Та-дам! 8 октября эта планка была взята. Через 5 месяцев регулярных пробежек по 10 км я улучшила время на 19 минут. Казалось бы можно остановиться - цель достигнута. Но это не про меня) Мне удалось прорвать застой и глупо было останавливаться. Надо было идти дальше на этой волне
Почему не попробовать преодолеть отметку в 45 минут?
Сейчас холодно и пришлось перебраться на дорожку. Но вчера я приблизилась к этой отметке удивив саму себя) Может к концу недели я уже смогу этот результат побить, а может меня снова ждет застой из-за достижения пика моего организма на данный момент
С начала пробежек в марте, прогресс составил 23 минуты. Очень неплохой результат на мой взгляд
Что мне это дало?
Моя выносливость и дыхалка перешли на совершенно новый уровень! Это очень помогает мне при занятиях спортом, а также при танцах на пилоне. Раньше я могла выдохнуться после 1,5 минут танца с силовыми элементами, сейчас я легко выдержу и 2,5 минуты)
Бег меня затянул) А вы любите бегать?)
Читайте также:
Оцените мои старания, ставьте палец вверх и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ!