Сталкивалась с такой ситуацией, когда набрала лишние килограммы, как раз в тот период, когда серьезно был болен муж.
Старалась сесть на диету, голодала, сбрасывала, но после не слишком продолжительного времени снова набирала сброшенные кг и добирала сверх них.
Как выяснилось потом, все это на фоне стресса.
Ошибочное представление о стрессе, как о способе похудения.
Существует такое представление, что на фоне стресса легче всего похудеть. Но нет, наоборот, это только способствует развитию ожирения.
Так что, если в процессе похудения Вас настигает состояние депрессии, то в первую очередь стоит побороть это состояние, а потом уже продолжать худеть, так как, иначе вы рискуете не только сбросить, но и поправиться, хоть если вы будете соблюдать самые строжайшие диеты. Сейчас объясню почему.
Похудение при стрессе, к чему может привести
В большинстве случаев происходит по одному из 2 этапов.
1. На фоне стресса, у вас может напрочь пропасть желание к еде. С помощью этого вы избавляетесь быстро от нескольких килограммов.
После этого организм приспосабливается к тому, что Вы стали меньше кушать, в следствии происходит сбой метаболизма и организм уже перестает терять вес, и теперь умудряется, даже при малых количествах еды, при строгие диетах набирать его.
2. У худеющего так же нет аппетита некоторое время, он худеет. Но в какой-то момент срывается и начинает пожирать все подряд. Таким образом набирает больше кг, чем потерял.
Как худеть и одновременно избавляться от стресса
Самое основное - это, как говорилось выше, побороть стресс. На этом и нужно сделать акцент.
Позаботьтесь о вкусной еде.
Именно в период стресса нужно позаботиться не о качестве еды, а о вкусе.
Добавьте в рацион любимые блюда, хоть и калорийные.
Старайтесь употреблять в пищу больше любимых фруктов, ягод. Главное есть любимую пищу.
Получайте удовольствие.
Задумайтесь, нравится ли вам та программа по которой вы сейчас занимаетесь? Если еще до стресса она у вас вызывала дискомфорт или не желание, то нужно срочно менять ее.
Главное отыскать ту программу, которая будет доставлять вам радость и положительные эмоции. Ведь при этом организм сам вам будет помогать, выделяя гормон радости. Будет помогать и лучшее состояние духа, которое будет служить вам большей мотивацией!
Перекусывайте и не голодайте
Ни в коем случае не голодайте, пропуская прием пищи. А проголодавшись, перекусывайте. Всегда берите с собой, что-то для перекуса. Бананы, батончики, орехи, молочно-твороженный коктейли.
Все вышеперечисленное достаточно калорийно. Учитесь смаковать их, кушая немного.
Ложитесь спать вовремя и двигайтесь больше
Обязательно соблюдайте режим сна. Не ложитесь поздно, ведь нормализованные сна помогает бороться с подавлением стресса и ожирения.
Так же важно больше двигаться, поддерживайте физическую активность, но главное не переусердствуйте.
Итак, как вы поняли, что стресс и похудение - это не друзья. А их совмещение может привести к плачевным событиям!
Если есть какие-то вопросы, пишите в комментарии, постараюсь на них ответить!