Часто меня спрашивают- как поменять привычки, перестать ленится и начать заниматься споротом или йогой.
Отвечая хотелось бы первым делом обратить внимание на то, что никто (по крайне мере из тех кто меня спрашивал) не лежит до пролежней, и в целом если посмотреть прицельно то и времени то свободного нет, одни дела.
Только дела эти какие-то не сильно связанные с тем, что человек хочет, по крайне мере когда страдания и боль появились во всей красе. Если присмотреться можно заметить, что именно эти дела и вызвали вашу болезнь и страдания.
Сила Инерции вашего "Я"
После того как вас так или иначе созрела готовность к изменениями, вам надо догнать одну очень простую вещь.
Ваше тело и психика, вообще не в курсе вашего решения. Если бы они работали как целостная система, то вы бы не оказались там где есть.
В теле - психике есть устоявшийся набор амбиций, целей, задач которые движутся по инерции. Даже если тело дало сбой и вы серьезно настроены на изменения инерция к прежнему поведению, все равно осталась.
Для простоты- можно представить это как послевкусие после какого-то не очень приятного леденца. Вы его уже выплюнули, а вкус таки еше остается.
Отсюда можем вывести следующее:
Чем сильнее хотите измениться тем выше будет сопротивление
Просто представьте что вы едете на машине и вдруг, что то забыли. Надо вначале остановиться, а потом развернуться. Есть отчаянные смельчаки которые могут закрутить полицейский разворот, и перенаправить движение на противоположное.
Однако это не для всех и в срезе привычек, получаеться это как правило когда вопрос стоит уже, жизни и смерти.
Решение - изменения маленькими шагами, замещая привычное на новое
Когда решили что-то изменить, решите от чего готовы вы отказаться.
Пусть не полностью, хотя бы частично, просто начните шаг за шагом. День за днем, включать новые привычки крохотными контейнерами.
По 5 -10 минут осознанно подвигайтесь или подышите хотя бы пару раз в день, но каждый день.
Откуда взять время, да вот прям сейчас бросьте читать эту фигню, и подвигайтесь соберите внимание на себе, ведь только ваше внимание и момент сейчас, имеет ценность.
Бонус в том, что если раскрутиться маховик в обратную сторону будет уже сложно травить тело психическими токсинами(стрессом), или нездоровой пищей, тело которое знает что такое здоровье, вам быстро покажет что так не пойдет.
Всем здравия...