Как известно, экология окружающей среды сейчас не самая лучшая. Мы питаемся продуктами, приготовленными на конвейере, пьем воду, которую трудно назвать кристально чистой, дышим воздухом больших городов, который далек от совершенства.
В результате в нашем организме накапливаются шлаки. Если мы хотим испытывать физический комфорт, ощущать легкость в теле и наслаждаться отменным здоровьем, мы должны регулярно избавляться от шлаков и токсинов.
Ниже описаны самые простые и доступные способы очищения внутренних органов. Несмотря на кажущуюся простоту, они очень эффективны. Главным достоинством этих чисток является то, что для них используются натуральные продукты. Эти чистки доступны каждому. Попробуйте, их, и вы сами ощутите их благотворное влияние на здоровье и самочувствие.
1. Чистка кишечника
Самое простое очищение кишечника проводится с помощью отрубей. Они содержат большое количество клетчатки. Когда клетчатка смешивается с водой, то она сильно разбухает и увеличивается в объеме. Она начинает давить на стенки кишечника, в результате происходит его опорожнение. Одновременно с разбухшей клетчаткой из кишечника выводятся шлаки: холестерин, остатки пищевых веществ, соли тяжелых металлов, радионуклиды и пр. Отруби продаются в аптеках, а также в универсамах и супермаркетах (в отделах продуктов, предназначенных для здорового питания). Иногда производители для красоты подкрашивают отруби свекольным или морковным соком. На их свойства это абсолютно не влияет.
В течение месяца принимайте отруби по 1 столовой ложке 3 раза в день, за 10–15 минут до еды. Обязательно запивайте их 1–2 стаканами воды. Это очень важное условие! Без него очищение пойдет насмарку. Дело в том, что волокнистая клетчатка, из которой состоят отруби, разбухает лишь тогда, когда впитывает в себя большое количество воды. В противном случае очищения кишечника не происходит. Вместо воды можно запивать отруби минералкой или слабым чаем.
2. Чистка печени
Расскажу о самом простом способе очищения печени. Он не вызывает никаких побочных явлений.
Чтобы печень была здоровой, не позволяйте желчи застаиваться. Для очищения протоков печени необходимо средство, стимулирующее отток желчи. Вместе с нею из печени выводятся продукты распада, шлаки и токсины.
Лучшим продуктом для очищения печени является оливковое масло. Оно обладает сильным желчегонным эффектом, его действие на печень многократно проверено.
Когда вы будете его покупать, берите только оливковое масло холодного первого отжима (другое не годится). На его этикетке должно быть написано «Extra Virgin».
Ежедневно принимайте натощак 1 столовую ложку оливкового масла, смешанную с 1 столовой ложкой лимонного сока (это примерно сок от половинки лимона). Лимон также обладает желчегонным действием.
3. Чистка почек
Почки можно очистить с помощью клюквы или брусники. Клюква – это настоящий природный антибиотик. Также она оказывает сильное мочегонное действие, предупреждает образование песка и камней в почках, заживляет воспаления, укрепляет стенки сосудов, выводит из организма бактерии и соли тяжелых металлов.
Брусника обладает похожими свойствами. Она тоже великолепно очищает и дезинфицирует мочевыводящие пути.
Купите 3 кг клюквы или брусники (можно взять по 1,5 кг того и другого). В универсамах и супермаркетах иногда продаются мороженые ягоды, но для чистки почек они не годятся. Их надо покупать на рынке и держать в холодильнике (они могут долго храниться).
4. Чистка легких
Для этой чистки используются еловые побеги. Известно, что хвойные деревья обладают сильным дезинфицирующим действием. Эфирные масла, содержащиеся в них, разжижают мокроту. Вместе с ней из бронхов и легких выходят шлаки и болезнетворные вещества. Еловые побеги надо собирать в мае-июне. Поезжайте в парк или лес и соберите молодые, нежно-зеленые концы еловых веток (они выделяются на фоне прошлогодних веток более светлым цветом). Вам понадобится полный полиэтиленовый пакет побегов.
Придя домой, возьмите литровую банку и заполните ее побегами. Каждый слой побегов присыпайте сахарным песком. Плотно набейте банку до самого верха, перемежая побеги сахаром. Затем закройте банку крышкой и поставьте в холодильник.
Через три недели образуется еловый сироп зеленого цвета. Процедите его и храните в холодильнике.
Каждый день принимайте по 1 столовой ложке сиропа. Это надо делать трижды в день. Пейте сироп, пока он не кончится. Он прекрасно очищает и дезинфицирует бронхи и легкие.
Такую чистку можно проводить 1 раз в год.
5. Чистка крови
Отличным способом очищения крови является прием морковного сока. Трижды в день выпивайте по 0,5 стакана этого сока. Лучше всего готовить сок самостоятельно, с помощью соковыжималки. Но если у вас нет на это времени, можете покупать готовый, только следите за тем, чтобы это был натуральный стопроцентный морковный сок без всяких добавок.
Свекольный сок тоже хорошо очищает кровь. Но он обладает дубящим действием и может вызвать спазмы пищевода. Поэтому его надо обязательно смешивать с морковным или яблочным соком (1 часть свекольного сока + 3 части морковного или яблочного). Пейте по полстакана такой смеси трижды в день.
Курс очищения крови соками продолжается в течение месяца. Его можно проводить 1 раз в год.
6. Чистка лимфы
Чистка лимфы проводится в течение 1 дня. Для нее вам понадобятся грейпфрутовый, апельсиновый и лимонный соки. Конечно, лучше использовать те, что собственноручно приготовлены с помощью соковыжималки. Но если у вас нет времени, купите готовые. Только выбирайте не нектары, а 100%-ные натуральные соки без всяких добавок.
Затем смешайте 400 г грейпфрутового, 400 г апельсинового и 200 г лимонного сока.
Добавьте к ним 1 литр фильтрованной или талой воды. У вас получится 2 литра смеси.
Каждый час выпивайте по 1 стакану соковой смеси. Ничего другого в этот день есть и пить нельзя – можно только пить соковую смесь. У некоторых к вечеру может появиться изжога. Ничего страшного, на следующий день она полностью пройдет.
Если вы почувствуете дискомфорт, примите теплый душ или протрите тело водой с уксусом, тогда вам станет легче.
Эту чистку можно проводить 2–3 раза в год.
7. Главные принципы питания
Главные принципы питания, которые я предлагаю, основаны на равновесии. Не следует переедать, но также не нужно недоедать. Ваш организм сам знает, что, сколько и когда ему нужно. Ваша задача – чутко прислушиваться к нему, ловить импульсы, которые он вам посылает.
- Ешьте только тогда, когда вы по-настоящему голодны. Прислушивайтесь к сигналам организма в области желудка (он расположен немного ниже солнечного сплетения). Если там все спокойно, значит, вы не голодны.
- Медленно пережевывайте пищу. Каждый кусок, который вы берете в рот, должен быть объемом не более 1 чайной ложки. Жуйте его 10–15 раз, тогда вы будете гораздо быстрее насыщаться. Долгое жевание эффективно помогает сбросить лишний вес.
- Ешьте больше овощей и фруктов, они дают организму витамины, это повышает иммунитет.
- Предпочитайте рыбу, а не мясо.
- Избегайте большого количества сладостей, выпечки.
- Для питья лучше всего используйте зеленый чай, натуральные фруктовые и овощные соки, травяные чаи.
- Исключите или сведите до минимума алкоголь.
8. Главный принцип распределения физических нагрузок
Давайте телу столько физической нагрузки, чтобы ему было радостно. Многие из нас ведут сидячий образ жизни, поэтому необходимо преодолевать физическую инерцию, побуждать себя к физической активности.
Лучшие способы поддерживать физическую форму – это ходьба, бег трусцой, плавание. В это время них работают все мышцы организма.
Ходить пешком может каждый, для этого не нужны приспособления, а нужно только желание. Старайтесь каждый день в течение часа совершать пешую прогулку. Сейчас стала популярной «нордическая ходьба» с палками, слегка напоминающими лыжные. Во время такой ходьбы работают все группы мышц, поэтому она поддерживает тело в прекрасном состоянии и помогает избавиться от лишнего веса, обрести стройную фигуру.
9. Главный принцип чередования нагрузок и отдыха
Очень важным условием сохранения хорошего здоровья является чередование работы и отдыха. Берите в этом пример с животных: после физической нагрузки они обязательно отдыхают, при этом полностью расслабляются, так что их тело становится мягким, словно оно без костей.
- Не стремитесь быть трудоголиком, этим вы только надорвете свое здоровье.
- Как только почувствуете усталость, сразу сделайте перерыв, хотя бы на 15 минут.
- Для восстановления организма необходим полноценный ночной сон. Поэтому ни в коем случае не бодрствуйте ночью, это подрывает здоровье.
- Научитесь полностью расслаблять мышцы, благодаря этому вы сможете полноценно восстанавливаться за более короткое время.
- Чередуйте активный отдых с пассивным. Если вы ведете сидячий образ жизни, то во время отдыха много ходите пешком, путешествуйте, отправляйтесь на экскурсии. И наоборот: если вы ведете подвижный образ жизни, то во время отдыха отключитесь, спите, восстанавливайте силы.
10. Главный принцип непричинения себе ущерба
Тело – это храм души. Берегите его и старайтесь не причинять ему вреда.
Все мы знаем, что есть вещи, которыми можно преждевременно разрушить свое тело. Это происходит, когда мы настолько оторвались от связи с собой, что не слышим нужд своего организма, игнорируем их.
Итак, чтобы беречь себя и не причинять себе вреда, избегайте таких вещей, как:
- Алкоголь.
- Курение.
- Наркотики.
- Стимулирование себя большим количеством кофе.
- Заедание обид и неприятностей большим количеством пищи и сладостей.
- Ношение одежды не по сезону.
1. Главный принцип создания благоприятного микроклимата
Сейчас много говорят об экологии. Конечно, чистота окружающей среды очень важна. Но еще важнее обстановка в нашем доме. Создайте в своем доме благоприятный микроклимат, ведь он зависит только от вас.
Обращайте особое внимание на следующие вещи:
• В доме необходим чистый воздух. Как можно чаще проветривайте комнаты, особенно перед сном.
• Как минимум один раз в неделю делайте влажную уборку.
• Регулярно удаляйте пыль: пылесосьте мягкую мебель и напольные покрытия, выбивайте ковры.
• Постарайтесь отказаться от синтетических материалов и пластмассы в оформлении жилища.
• По возможности избегайте мебели из ДСП (при неправильной производственной обработке она выделяет вредные вещества).
• Тщательно следите за здоровьем домашних животных, своевременно убирайте их шерсть.