Это всё осенняя хандра. Время сейчас тяжёлое - темнеет рано, светает поздно. Еле-еле сползаю с кровати. Силы куда-то пропадают, не покидает чувство апатии и тревоги что-то упустить и не успеть.
Если осенняя пора для вас – время фрустрации, неопределённости и потерянности, то пора срочно взять всё в свои руки, взбодриться и восполнить силы!
Прямо сейчас рассмотрим с Вами 6 способов чтобы очнуться от осенней хандры:
1. Баловать себя и исполнять давние желания
Как часто вы позволяете себе что-нибудь просто так? Чашка кофе с очень вкусным десертом, удобная форма для спорта, поход в кино. Всё это – маленькие радости, наполняющие нашу жизнь и восполняющие ресурсы, дающие силы на более сложные задачи и принятие важных решений.
Осознанное потребление – это важно, но иногда порадовать себя крайне необходимо. Это то, что вернёт интерес к желаниям и поможет выйти из апатичного состояния.
Если желаний прямо сейчас нет, то можно вернуться на пару месяцев назад. Что-нибудь, о чём вы тогда мечтали, точно вспомнится и даст толчок к действию. А чтобы было легче, ведите списки того, что бы вы хотели сделать или приобрести в ближайший месяц, полгода или год.
Многие не разрешают лишний раз побаловать себя, находя кучу отговорок. Нет времени, слишком вредно или дорого.
Экономить на себе – это пренебрегать собой.
2. Заботиться о себе и чаще оставаться наедине с собой
В тишине или под спокойную музыку. Сделать лёгкую и приятную зарядку с утра, сходить на расслабляющий массаж или ничего не делать, просто принять ванну и расслабиться. Выбирайте то, что душе угодно.
Главное – обращайте внимание на свои потребности и желания.
3. Забота о доме
Оттого, насколько комфортно пространство, в котором вы находитесь, зависят ваши ощущения и настроение. Если возникает чувство, будто это место больше не наполняет вас, то стоит подумать, как это можно изменить.
Привнести тепло и уют в ваш дом можно с помощью маленьких деталей. Купить что-нибудь новое или проявить креативность и использовать то, что есть под рукой. В этом деле любые средства хороши.
Купить букет ароматных цветов, свечу, красивый поднос для завтрака или смастерить флажки из крафтовой бумаги. Иногда достаточно просто добавить немного ярких элементов декора или озеленить своё пространство, добавив парочку живых растений.
4. Расширять границы мышления и выходить из зоны комфорта
Каждый день, будто день сурка. Работа – дом и быт. Хорошо, если есть время на встречи с друзьями. Но такими темпами до выгорания - рукой подать. Чтобы разнообразить свои будни, делайте что-то новое, бросайте себе вызов.
Не бойтесь экспериментов!
5. Не сравнивать себя с другим
У всех всё есть, а у вас – нет. Кто-то достигает новых высот и двигается вперёд, а вы стоите на месте. Такие установки давят и мешают совершенствоваться. Просто поймите и примите тот факт, что все люди – разные.
У каждого – свой путь и способ жить эту жизнь.
6. Выписывать на бумагу все свои мысли
Любые крайности, будь то чрезмерная радость или слишком негативные эмоции, крадут энергию. Не у всех есть возможность обратиться к специалисту или поделиться с близкими тем, что волнует или тревожит. Бумага всё стерпит! Утром или вечером – не важно. Главное, не держите в себе и выдавайте всё, как есть, фиксируя свои состояния и выписывая мысли.
Депрессия – не апатия, а состояние, требующее пристального внимания. При первых звоночках не стоит ждать, а сразу обратиться за помощью к специалисту.
Всем добра и крепкого здоровья!