При наступающей депрессии часто возникает такое состояние, как нежелание делать какую- либо нужную работу. Сначала эти дела откладываются "на потом", после они накапливаются. С большим количеством дел справится становиться еще труднее.
Любая деятельность начинает пугать
В таком состоянии человек чувствует себя еще более никчемным, еще более впадает в депрессивное состояние.
Если данная ситуация прогрессирует, то она может продолжаться достаточно длительное время. Может мешать нормальной жизни, может становиться причиной распада семьи, увольнения с работы и т.д.
Так же, безделье может провоцировать негативные душевные переживания, поскольку именно, когда лежишь и ничего не делаешь, автоматически начинаешь гонять в голове плохие мысли, тем самым настраивая себя на отрицательный тон настроения.
Получается порочный круг из которого не так уж легко выбраться.
Так что же делать?
В рамках современной КПТ, психологи первым делом рекомендуют записывать автоматические мысли, которые возникают во время "откладывания дел на потом".
Когда эти мысли можно будет посмотреть со стороны, тогда и возможно понять, какие из них адекватны, а какие - нет.
После записать последствия: "Что будет, если я этого не сделаю?", "Как я буду себя чувствовать, если опять отложу это дело?"
После этого мозг оценит со стороны объективность откладывания дел и его последствия. Обычно, процедура предполагает позитивную концовку в виде мотивации на выполнение этих дел.
Попробуйте! Не откладывайте)
Подробнее о техниках внутреннего диалога