Сон без подушки может вызвать головные и мышечные боли, обострить остеохондроз, добавить неприятные морщинки на лице. Поэтому установка на то, что для укрепления тела нужны суровые условия, в данном случае не сработает.
Причина в наших анатомических особенностях
У взрослого человека позвоночник не ровный столб, а мягкие изгибы — шейный, поясничный, грудной и крестцовый. Если мы стоим, ходим или сидим, наш мышечный корсет поддерживает естественные изгибы, но когда мы спим, расслабленные мышцы уже не могут должным образом делать это.
Во сне мы доверяем тело постели, на которой лежим, поэтому нам необходимы подушки, чтобы поддерживали область шеи, и ортопедические матрасы, чтобы удерживали весь организм.
Подушка не нужна только ребенку до двух лет, потому что у малышей еще не оформился s-образный изгиб — спина и шея представляют собой полую выгнутую дугу. Для такой формы нужна ровная жесткая поверхность.
Что будет, если спать без подушки
Без подушки голова в положении «на спине» запрокинется назад, а в позиции «на боку» — сильно приблизится к плечу, от этого шея неудобно искривится.
Проблемы от сна без подушки:
- Головные и мышечные боли. Мышцы без подушки не расслабляются, как должны делать во сне. Постоянное напряжение создает спазмы, что ухудшает кровоток в позвоночных артериях, которые несут кровь к мозгу. Нарушение кровообращения в мозге ведет к головным болям, пульсирующим ощущениям в голове, сказывается на работоспособности.
- Остеохондроз. Из-за замедленного кровообращения полезные вещества не могут достаточно питать позвонки и окружающие его ткани. Позвоночник вместо восстановления, которое происходит во время отдыха, разрушается.
- Храп. Когда мы спим без подушки, голова запрокидывается назад, просвет в дыхательных путях уменьшается, небный язычок западает и еще больше сужает расстояние для дыхания. Если человек и без этого храпел, то такое положение только усугубит ситуацию.
- Рефлекторный кашель. Когда голова запрокинута назад, в дыхательные пути стекает слюна и вызывает внезапный приступ кашля.
- Онемение рук. У человека на боку без подушки вся нагрузка от веса тела приходится на руку, которая лежит под ним вдоль корпуса. Некоторые для удобства подкладывают ее под голову. Оба положения могут вызвать неприятное онемение.
- Морщинки и отеки. Утыкаться в подушку лицом при сне на животе или боку косметологи считают вредным для лица, а утыкаться в жесткую поверхность матраса еще вреднее. Все это приводит к заломам на коже и отекам.
- Разбитость и усталость на утро. Некомфортное положение, храп, кашель, онемение рук, мышечные спазмы не дают расслабиться, что сказывается на самочувствии, продуктивности и настроении.
Спать без подушки вредно, но не менее вредно спать на низкой подушке. Она хоть и даст незначительную поддержку шее и голове, но вышеперечисленные проблемы все равно появятся в будущем. Поэтому для сна важно выбрать правильную подушку.
Спите крепко с МАТРАС.РУ!
Ещё больше интересных статей читайте в нашем Instagram:
Кокосовая койра в матрасе: что это?
Как выбрать ортопедическую подушку?
Главные причины сонливости;
Дыхательные упражнения для крепкого сна;
Почему люди разговаривают во сне;
10 необычных способов заснуть.