Всем привет! продолжаю свой рассказ о моем восстановлении после РПП! В первой части я рассказывала о том, как я пришла к тому, что мне нужно пойти к психологу и как я вообще поняла, что у меня РПП. В этой части я расскажу о первых трудностях, с которыми столкнулась!
Сразу же после начала моего эксперимента с осознанным питанием я столкнулась с первыми трудностями, о которых меня предупреждали. ⠀
Итак, я разрешила себе кушать все, НО только тогда, когда я хочу. Вот хочу фалафель в пите, иду и им, хочу котлетки - иду и ем и тд.
Важно понять, что голод реальный, а не спровоцирован эмоциями или еще какими то другими факторами. А это сложно. И важно не ругать себя за малейшее переедание.
1,5 недели я была счастлива, потому что вес стал уходить, вот прям -1/2 кг ушло сразу, но потом началось самое веселое.
Нет, я не начала набирать обратно, мой организм словил эйфорию от отсутствия запретов, но потом опомнился и начал сомневаться, что может быть есть какое то подвох и автоматически мой мозг стал искать способы контроля питания и веса.
Я даже этого сама не понимала, мой психолог сразу же просекла, что мои попытки понаблюдать за тем, как уходит вес становится попытками снова установить контроль.
Действительно, мое утро началось с взвешивания и порой я даже стала винить себя за пару лишних грамм.
Мне удалось, было сложно, но удалось перестать вставать на весы.
Еще одной проблемой назревало то, что я снова стала давать себе установку «ПОХУДЕТЬ», но это удалось тоже пресечь на ранних стадиях. Хотя иногда эта установка возвращается...продолжение следует
Записи наших прямых эфиров в моем Instagram с Психологом Марией Третьяковой:
Тема "Питание: новомодная диета «интервальное голодание»; полный отказ от сахара(даже натурального, тех что во фруктах). Правда ли, что можно кушать все?"
Тема "Принятие себя. Как понять, что у тебя проблемы? С чего начать? Как понять, что заедая свои эмоции мы только усугубляем ситуацию."
Тема "Про Доступную Психологию. Все ли книги про позитивное мышление, про осознанность, питания, которые ждут нас в книжных магазинах так хороши?"
Благодарю Вас за то, что читаете мою статью и приглашаю Вас посетить мой канал, и конечно же, буду рада вашей подписке 💋
