80% успеха при наборе мышечной массы - это питание. Главное правильно питаться, чтобы не набрать с мышцами лишнего жира.
С утра немного перекусил и отправился в магазин за продуктами для набора мышечной массы.
Купил в магазине следующее:
- Молоко
- Помидоры
- Хурма
- Авакадо
- Яйца
- Куринная грудка
- Капуста
- Бананы
- Вода
На перекус взял протеиновый батончик "CYBER" со вкусом манго.
На всё это дело ушло 1550 руб.
Уже не раз покупаю это за место шоколадки. Полезно и настроение хорошее.
Покупки в интернете
Также в интернете заказал себе для дополнительного источника питания протеины, аминокислоты и полезные жиры, за все дополнительные источники питания я заплатил 2579 руб.
Рыбий жир Omega-3 Fish Oil 1000 мг (90 кап) от компании Natrol.
Омега 3 со вкусом лимона. Качественный продукт из натурального сырья, беру не первый раз.
Аминокислоты BCAA Extra (апельсин) 200 г. от Российского производителя R-LINE.
Аминокислоты для восстановления и роста мышц после тренировок. Буду принимать по порции в день до или после тренировки.
Белково-витаминный коктейль "Casein Protein" со вкусом ванильное мороженое, 840 гр. От aTech nutrition
Казеин, протеин долгого действия, который нужно употреблять перед сном, чтобы во время сна мышцы получали питание и при этом восстанавливались и росли.
Буду принимать каждый день на ночь. Смешаю в блендере 1 порцию с молоком и выпью заменив таким образом один приём пищи.
С обычным дневным протеином я решил сэкономить, купив соевые белковые изоляты от разных компаний.
Едим с пользой / Изолят соевого белка, растительный протеин для похудения и наращивания мышечной массы, 400 гр.
Стоит не дорого и при этом есть все нужные вещества. По вкусу пока не знаю какой, кому то не нравится, но как попробую расскажу.
Ещё один соевый изолят, тоже недорогой:
Продуктовая аптека / Изолят Соевого Белка, 250 г
Заказал его на вайлдберисе.
Буду ждать, ориентировочно придут эти товары через неделю. Как получу, попробую продукты и сразу сделаю обзор.
Сегодня приготовил гречневую кашу, отварил яйца, куриную грудку, салат и всё это распределил по порциям на день. Буду питаться малыми порциями, но часто 6 - 8 раз в день по рекомендации многих атлетов.
В итоге сегодня 11,11,2020 и я потратил 4129 руб. на все продукты.
На этом пока всё!
Смотрите предыдущие мои публикации по данной теме:
Начал качаться в спортзале с тренером. Что из этого получится (День -1)