Зачастую мы валяемся под одеялом до последнего и пропускаем завтрак, считая что лучше будет перекусить по пути.
Завтрак является важным приемом пищи.
К утру энергетический запас организма истощается, поскольку в него минимум 8 часов не поступало ни питья, ни еды. Лучшим способом восполнить энергию является завтрак. Завтрак восполняет энергию, улучшает работоспособность и мозговую активность, повышает тонус и настроение. Утренний прием пищи увеличивает продуктивность на 1/3, способствует быстрому запоминанию и концентрации.
Многие отказываются от завтрака в надежде избавиться от лишних килограммов, но такой подход усугубляет проблему с избыточным весом. Начнем с того, что у людей, привыкших есть по утрам, обмен веществ идет быстрее, чем у тех, кто предпочитает отказываться от утренней трапезы. Правильный завтрак бережно запускает метаболизм, что позволяет эффективно расправляться организму с калориями, получаемыми им в течение дня.
Собственно сам завтрак
Нам понадобится:
1) 2 яйца
2) молоко
3) соус терияки/ соевый соус
4) сливочное масло
5) свежие овощи (по желанию)
Поставьте сковороду с небольшим количеством сливочного масла разогреваться.
Пока сковорода греется, разбейте яйца в миске, добавьте немного молока (примерно 50-75 мл) и соуса терияки/ соевого соуса(примерно 25 мл).
Немного взбейте до однородности.
Пока мы это делали, наша сковорода разогрелась и мы готовы выливать содержимое миски на нее.
Для удобства можем свернуть омлет рулетом и разрезать на удобные дольки
По желанию добавляем овощи, например пару слайсов томата и огурца.
Прошло примерно 10-15 мин и мы получаем вкусный и быстрый завтрак здорового человека.
Приятного аппетита и продуктивного дня)
