Надо полагать, что плоский и красивый живот – далеко не генетическая предрасположенность (хотя и такое явление имеет место быть в 1% случаев)
А всем остальным 99% надо осознаннее относиться к тому, что есть, а от чего категорический стоит отказаться.
И было бы здорово, если бы была волшебная пилюля, которую съел – и о-па, животик втянулся, мышцы стали упругими, а кожа подтянутой.
К сожалению, мы не в сказке с вами живем (ну, только если не в страшной какой-то). Поэтому за свое тело, как красивое, так и не очень – ответственны мы сами!
И самая страшная и горькая правда заключается в том, что я не назову какие-то секретные продукты, типа всемогущей спирулины или очередной «уходижирдиеты». Увы.
Все куда проще: ваш животик (ну, и все тело соотвественно) станет гораздо красивее, здоровье куда крепче, внешний вид гораздо привлекательнее, а состояние бодрее, если из рациона исчезнут (при вашем участии, конечно) такие штуки, как:
Скрытые калории (йогурты с добавками, творожные массы, сырки, коктейли, соусы, в том числе и кетчупы с майонезами)
Трансжиры, которых полно в выпечке, тортах, печенье , конфетах и прочего пищевого мусора (о том, что натуральное масло масло полезное – тут)
Всякие покупные копчености и полуфабрикаты (если и есть пельмешки, например, то только самоприготовленные, так вы будете уверены в их составе)
Соки, сокосодержащие напитки, вода с газом, в том числе и сладкая, кофейные напитки с молоком (бурда из пакетиков) и прочее питьевое безумие
Варенье, компоты, пюре из фруктов (понятно, что в них сахара больше, чем в магазине на прилавке)
Сладости с протеином (видели в магазине протеиновые «полезные» батончики?) и кучей других ингредиентов, превращающих продукты в калорийный ужас для тела.
Долго обрабатываемые продукты (тут дело будет больше не во вреде, а в бесполезности)
Мед в любом количестве количестве (нет, он не плох, но ооочень осторожно нужно употреблять, особенно, если есть проблемы с инсулином)
Наверняка у вас возник вопрос: что же тогда есть-то можно?
Да много чего: крупы, животный и растительный белок, морепродукты, субпродукты, овощи, фрукты, ягоды, авокадо ( с ним осторожно), орехи и различные семена, масло (хорошее, не менее 82,5 %), яйца, молоко (при отсутствии лактазной недостаточности), натуральные йогурты, творог.
Самое главное – сдержанность в еде. Главный смысл в том, чтобы не создавать крайностей и запретов за столом, от которых потом наступают срывы, и приводят за собой лишние килограммы. Нужно соблюсти гармонию между цельными и переработанными продуктами, готовя по простым рецептам, и тогда результат в виде красивого тела не заставит себя ждать.
Быстрые результаты возможны лишь на быстрое время! В остальном нужно двигаться медленно, но верно!