От нашего рациона 🥗зависит на много больше, чем мы думаем. Вы точно замечали не раз, что съев что-то ❌не то меняется не только самочувствие, но и наш внешний вид! Особенно - кожа, это самый первый признак.
Поэтому стоит пересмотреть наш рацион и наполнение холодильника.
И увидите, как меняется наша кожа, самочувствие и цифра на весах 😂Кушайте больше овощей 🥦и фруктов🍏, в них много клетчатки, минералов и витаминов, а калорий - мало!
🐟Рыба и морепродукты 🍤- источник Оmega 3 и йода, отсутствие которых проявляется в виде хрупкой ногтевой пластины, тусклых волос и проблем со щитовидной железой.
Крупы тоже очень полезные🌾Они не только питательные, но и богаты на витамины, минералы, макро и микроэлементы.☝
Орехи🌰Пару штук в день просто необходимость! В них много естественных жиров, они способны восстанавливать организм после тяжелых умственных и физических нагрузок. А если вы активно занимаетесь спортом🏃♂, то без них не обойтись.
Полезная баночка 🍯с 4 видами орехов. То, что должно быть в каждом доме: в кашу, творог, на хлебцы или просто ложечкой🥰
