По мере того как вы будете продвигаться вперед в ближайшие дни и недели, напомните себе, что гораздо лучше быть измотанным от большого количества усилий, обучения и роста, чем уставать от абсолютно ничего не делать.
В 1914 году великий изобретатель Томас Эдисон испытал сокрушительные трудности. Вся его лаборатория сгорела дотла, и несколько лет его работы были разрушены.
Газеты описывали ситуацию так: "самое худшее, что могло случиться с Эдисоном!”
Но это было неправдой, потому что Эдисон видел все совсем по-другому. Вместо этого изобретатель решил рассматривать свои обстоятельства как вдохновляющую возможность перестроить и пересмотреть большую часть своей нынешней работы. На самом деле, Эдисон, как сообщается, сказал вскоре после пожара: “слава богу, все наши ошибки были сожжены. Теперь мы можем начать все заново.” Именно это он и сделал со своей командой.
Подумайте о том, как это относится к вашей жизни.
Сколько раз вы слышали, что это был конец, хотя на самом деле это было начало?
Сколько безнадежных ярлыков было навешано на вашу внутреннюю надежду?
Возможно, даже чаще, чем вы думаете.
Правда в том, что жизненные “пожары” случаются со всеми нами. Мы все проходим через обстоятельства, большие и малые, которые глубоко влияют на нас, и…
Мы беспокоимся.
Мы разочарованы.
Мы чувствуем себя подавленными.
Нам хочется сдаться.
Мы не чувствуем себя достаточно хорошо.
Нам бы хотелось иметь больше ресурсов.
Мы хотели бы, чтобы наша работа была другой.
Мы хотели бы, чтобы наша личная жизнь была другой.
Мы думаем, что все в жизни должно быть проще.
И все же большая часть нашей боли существует исключительно в нашем сознании. Когда мы привязываемся к идеалам и фантазиям о том, какой должна быть реальность, чтобы быть достаточно хорошей для нас, мы только усугубляем ситуацию.
Итак, готовы ли вы последовать примеру Эдисона и жить лучше, несмотря на ваши обстоятельства?
Пришло время для этого…
Обратите внимание на свою историю, а затем потренируйтесь отпускать ее.
Вы можете иметь душераздирающую историю из прошлого, не позволяя ей управлять вашим настоящим.
В настоящий момент мы все испытываем некоторую боль: гнев, печаль, разочарование, разочарование, сожаление и т. д.
Обратите внимание на эту боль внутри себя, внимательно понаблюдайте за ней и убедитесь, что она вызвана любой историей, которую вы держите в голове о том, что произошло в прошлом (либо в недавнем прошлом, либо в далеком прошлом). Ваш ум может настаивать на том, что боль, которую вы чувствуете, вызвана тем, что произошло (а не историей в вашей голове об этом), но то, что произошло в прошлом, не происходит прямо сейчас. Все кончено. Это уже прошло. Но боль все еще происходит прямо сейчас из-за истории, которую вы подсознательно рассказывали себе об этом прошлом инциденте.
Обратите внимание, что” история “не означает "фальшивая история". "Это также не означает "правдивая история". "Слово" история " в контексте вашей самооценки не обязательно подразумевает истинное или ложное, положительное или отрицательное, или любой другой вид решительного суждения. Это просто процесс, который происходит в вашей голове:
Вы вспоминаете что-то, что произошло.
Вы подсознательно воспринимаете себя жертвой этого инцидента.
Ваше воспоминание о том, что произошло, вызывает в вас болезненные эмоции.
Так что просто обратите внимание на то, что у вас есть история, не осуждая ее и не осуждая себя. Это естественно-иметь историю; у всех нас есть истории. Посмотри на свою жизнь такой, какая она есть. И смотри, чтобы это причиняло тебе боль. Затем сделайте все возможное, чтобы изменить свою реакцию.
Начните с простого привлечения вашего внимания к настоящему моменту. Сосредоточьтесь на том, что находится здесь с вами сейчас—на свете, звуках, вашем теле, земле под ногами, предметах и людях, движущихся и отдыхающих вокруг вас. Не судите эти вещи против того, какими они должны быть—просто примите то, что они есть на самом деле. Потому что, как только вы принимаете реальность, вы можете улучшить ее.
Смотрите на жизнь такой, какая она есть, без всех идеалов и фантазий, которыми вы были заняты…
Шаг вперед без болезненных суждений.
В последнее время КОВИД-19 стал одной из главных причин, по которой многие из нас так озабочены. Новая норма, которую мы вынуждены были пережить, была весьма ограничена как умственно, так и физически. Все в основном изменилось в одночасье, оставив нас тосковать по старым добрым временам.
Да, так много было отложено, закрыто или отменено в последнее время. Но не все. И очень важно донести это до вашего нынешнего сознания.
Любовь не была отложена, закрыта или отменена. Надежда не была отложена, закрыта или отменена. Уход за собой не был отложен, закрыт или отменен.
Прямо сейчас есть много возможностей инвестировать в мелочи, которые имеют наибольшее значение. Главное-не позволять жизненным трудностям затуманить ваше зрение.
Подумайте о самых душераздирающих ситуациях, которые вы пережили в прошлом. Это, вероятно, вызывает некоторые очень неудобные чувства. И связанные с этим привязанности, которые у вас есть, могут вызвать беспокойство, гнев или печаль. Это затруднительное положение, с которым сталкиваются многие из нас.
А теперь представьте, что бы вы чувствовали, если бы смогли преодолеть эти чувства. Под "преодолением" я подразумеваю избавление от страданий из-за того, что невозможно контролировать. Я знаю, что это возможно, потому что Марк и я лично пришли к миру с чрезвычайно трудными, душераздирающими, неконтролируемыми ситуациями в нашем прошлом, и мы видели, как сотни наших студентов и участников семинаров лучше думают, лучше живут, делают то же самое.
Так в чем же секрет? Не существует универсального ответа, но все возможные ответы начинаются с освобождения от ваших суждений.
Правда в том, что невозможно преодолеть трудную ситуацию—отпустить ее, —если вы все еще одержимо оцениваете ее и сравниваете с чем-то другим. Давайте еще раз вернемся к одной конкретной ситуации из вашего прошлого-выберите ту, которая все еще вызывает негативные эмоции. А потом спросите себя:
Вы верите, что этого вообще не должно было случиться?
Вы считаете, что результат должен был быть другим?
Вы принимаете случившееся близко к сердцу?
Вы обвиняете кого-то другого в том, что произошло?
Ты винишь себя?
Вы верите, что эту ситуацию невозможно преодолеть?
Если вы поймали себя на том, что думаете “да” на один или несколько из этих вопросов, тогда то, что продлевает ваше страдание и мешает вам преодолеть его, - это суждение. Ваши суждения о том, что “должно было случиться”, продолжают откладывать любовь, надежду и заботу о себе, которые, как вы знаете, вы способны практиковать.
Теперь вы можете думать: "то, что произошло, было невероятно ужасно! Я даже представить себе не могу, как это можно пережить! «Но освобождение вашего суждения не означает, что вы довольны тем, что произошло, или что вы поддерживаете его, а скорее, что вы устраняете негативное бремя, которое вы несете, постоянно осуждая его.
Когда вы отпускаете свои негативные суждения, вы автоматически заменяете менталитет жертвы принятием и присутствием. А принятие и присутствие вместе освободят ваш ум и продвинут вас вперед.
Этот же принцип применим и к нашим нынешним проблемам с КОВИД-19, особенно для тех из нас, кто не болен.
Когда мы лучше думаем о наших обстоятельствах, мы живем лучше, несмотря на них.
И нет никаких причин откладывать. Сейчас самое время попрактиковаться.
Конечно, это также может потребовать от вас…
Прими свое горе.
Возможно, вы знаете кого-то, кто действительно заболел от КОВИДА-19.
Или, что еще более мучительно, возможно, вы потеряли кого-то, кого любите.
Когда действительно тяжелые обстоятельства ослепляют нас, горе часто наступает. И это требует времени, чтобы успокоиться. Но скорбь-это здоровый процесс, который позволяет нам начать все сначала после неожиданного конца.
Так вот, вы, возможно, слышали, что нездорово горевать слишком долго—это мешает исцелению. Я говорю это потому, что меня этому учили, когда я был подростком. Близкий друг погиб в автокатастрофе. Поначалу все принимали мои слезы, но по мере того, как недели превращались в месяцы, мне часто говорили, что пришло время отпустить их. "Слезы сейчас не помогают", - сказал мне кто-то. Но это была полная чушь. Мои слезы были необходимы. Они медленно поливали семена моего выздоровления. И я выздоровел как гораздо более сильная, добрая и мудрая душа, чем когда-либо прежде.
Затем, десять лет спустя, этот урок был усилен в моей жизни еще два раза, когда я потерял своего старшего брата Тодда из-за самоубийства и моего лучшего друга Джоша из-за приступа астмы с разницей в месяц.
Через горе потери людей, которых я люблю, я получил дар осознания ... осознания того, что каждый из нас потеряет кого-то или что-то, что мы любим, и что эта реальность необходима.
Иногда это невероятно трудно понять, но всему есть маленькая причина. Мы должны познать боль утраты, потому что, если бы мы никогда не знали ее, у нас было бы мало сострадания к другим, и мы постепенно превратились бы в пустом монстров эгоизме—созданий чистого эгоизма, никогда не довольных тем, что имеем. Ужасная боль утраты учит смирению наш гордый род, имеет силу согреть холодное сердце и сделать еще лучшего человека из хорошего.
Так что да, горе может быть бременем, которое опустошает нас в краткосрочной перспективе, но оно также может быть здоровым якорем для исцеления и хорошей жизни в долгосрочной перспективе.
Как люди, мы часто привыкаем к тяжести горя и к тому, как оно удерживает нас на месте. Например, я часто говорю: "мой брат будет умирать снова и снова до конца моей жизни, и я не против этого—это держит меня ближе к нему.” Это мой способ напомнить другим, что горе не исчезает. Шаг за шагом, дыхание за дыханием, она становится частью нас. И это тоже может стать здоровой частью нас самих.
Хотя мы никогда полностью не перестанем горевать, просто потому, что мы никогда не перестанем любить тех (или ситуации), которых мы потеряли, мы можем эффективно использовать нашу любовь к ним в настоящем. Мы можем любить их и подражать им, живя с их великолепием в качестве нашего ежедневного вдохновения. Делая это, они продолжают жить в тепле наших разбитых сердец, которые еще не полностью зажили, и мы будем продолжать расти и переживать жизнь, даже с нашими ранами. Это все равно что сломать лодыжку, которая никогда не заживает идеально, и которая все еще болит, когда вы танцуете, но вы все равно танцуете с легкой хромотой, и эта хромота только добавляет глубины вашему выступлению и подлинности вашего характера. (Мы с Марком строим небольшие, изменяющие жизнь ритуалы для преодоления трудностей в модуле "возвращение к счастью".)
Пришло время выбрать свежий ответ.
Независимо от ваших обстоятельств, вы можете найти в себе силы спросить:
“Как я могу реагировать с позиции ясности и силы сегодня, вместо того чтобы продолжать реагировать в гневе и сопротивлении болезненным переживаниям, которые я был вынужден пережить?”
Задумайтесь на мгновение над этим вопросом. Прочтите его еще раз и сядьте с ним.
Каждый раз, когда вы испытываете искушение отреагировать тем же самым старым способом, сделайте паузу на несколько секунд, сделайте несколько глубоких вдохов и сделайте пространство для здоровой смены состояния—для чего-то нового, чтобы войти…
Пришло время сознательно перенаправить свое внимание, отвлекая его от чего-то неизменного, что тянет вас вниз, и вместо этого сосредоточить его на чем-то маленьком и действенном, что двигает вас вперед в настоящий момент.
Ничто не останавливает вас прямо сейчас—ничто не удерживает вас, кроме ваших собственных мыслей и реакций на то, как устроена жизнь.”
Конечно, вы не можете быть ответственны за все, что произошло с вами в прошлом, или за все, что происходит с вами сегодня, но вы должны быть ответственны за разрушение моделей мышления и поведения, которые создают эти обстоятельства.
Речь идет о том, чтобы думать лучше, чтобы в конечном итоге вы могли жить лучше.
Воистину, величайшее оружие против боли—это ваша способность останавливаться, дышать и выбирать один настоящий ответ вместо другого-тренировать свой ум, чтобы сделать лучшее из того, что вы имеете перед собой, даже если это намного меньше, чем вы ожидали.
Вы можете изменить то, как вы думаете и реагируете. И как только вы это сделаете, вы сможете освоить новый способ быть.
Суть в том, что жизнь станет лучше, когда вы станете лучше. Начните инвестировать в себя умственно и физически с этого момента. Выбери свежий ответ! Сделайте своим приоритетом учиться и расти понемногу каждый день, создавая позитивные ритуалы и придерживаясь их. Чем сильнее вы растете и становитесь, тем лучше ваша жизнь будет чувствовать себя в долгосрочной перспективе.
Да, это тоже пройдет.
И если вы чувствуете себя хорошо, мы хотели бы услышать от вас, прежде чем вы уйдете…
Какой момент, упомянутый выше, резонирует с вами больше всего сегодня, и почему?
Оставьте комментарий ниже и поделитесь своими мыслями.