Приветствую любимый друг.
Раньше всегда казалось, что жир съешь и он сразу побежит на попе или на животе откладываться. Ведь если набираю вес, а это подкожный жир, или жировой "запасик" на животике.
Но не тут то было!
Исследования учёных показали "жир жиру не товарищ".
Оказывается жиры бывают разного вида.
Многолетний опыт исследований показал, что жир бывает как полезен, так и нет. И каждому решать, какой жир выбрать для здоровья своего организма.
А я прониклась этим вопросом и разделила для себя три типа жиров.
1 - хорошие,
2 - плохие,
3 - ужасные.
Пожалуй начнем с наихудшего варианта 3 место- это Насыщенные жиры.
Так нами любимое масличко сливочное, или сальце свиное. Но жирный минус это холестерин, который вызывает такие заболевания в нашем организме, как инсульт или инфаркт.
2 место -это Полиненасыщенные жиры. Рафинированное масло или маргарин содержат основные жирные кислоты - трансжиры.
Уфф, а они то, трансжиры то могут вызывать как сердечные заболевания так и спровоцировать риск возникновения рака.
1 место - это мононенасыщенные жиры. Оливковое, льняное, кунжутное масла, рыбий жир -это хорошие жиры.
То что я люблю. В них содержатся основные жирные кислоты как гамма-линоленовая кислота и Омега 3. Это наиважнейшие жиры для здоровья нашей кожи, иммунитета, сосудистой системы, для развития и функционирования мозга.
И что? Нельзя есть сало или масло?
Да можно, вот только надо понимать, сколько его есть.
Эксперты советуют употреблять в пищу не больше 30 процентов калорий в виде жиров, а нам хватит и 20.
Для себя нашла такие советы и вам рекомендую:
- не жарить на растительных маслах (вызывает рак), жарю на кокосовом;
- не использовать рафинированное масло (трансжиры - рак), только нерафинированное и ароматное;
- совсем не исключать жиры из своего рациона питания, ведь они дают молодость и красоту нашим клеткам.
Самый простой способ получить полезные жиры, 2 столовой ложки семян льна, утром пожевали и вот оно счастье для всего организма.
Кормите и балуйте себя полезными жирами и вы заметите, что лишний жир куда то ушел, а кожа станет упругой и подтянутой.
Благодарю за внимание. Ставьте лайк и Пишите в комментариях, какой любимый жир покоряет ваши сердца.