Добрый день дорогие читатели.
В этой статье речь пойдет об нашей урпжнениях на осанку, за которой, оказывается, нужно пристально следить.
Я работающий человек. И благодаря работе у меня, к сожалению, сидящий образ жизни ведется.
Сижу по 8 и даже больше часов в сутки. Еще со студенческих парт начал замечать, что осанка у меня с каждым днем становится хуже.
В школьные годы я ходил на тренировки 3 раза в неделю. Но из-за студенчества, у меня не получалось так часто посещать тренировки. В конце 3-го курса я бросил окончательно. Но стал ходить в зал, от силы 2 раза в неделю занимался.
Как я заметил, что у меня осанка стала не красивой?
У меня стал расти живот, если не стоять прямо. Когда я выпрямлялся, то его как будто и не было. Мне это сильно не нравилось и потому придумал способ как избавиться от него. Я стал заниматья самостоятельно зарядкой по утрам.
План моих тренировок:
- Вращение головой, так мы разминаем шею
- Вращательные движения руками, плечевого сустава, кистей рук
- Вращательные движения таза.
- Вращательные движения ног
- Упражнение лягушка. Приседаем, руками дотрагиваемся пола и затем выпригиваем вверх.
- Отжмание 3 подхода. В первую неделю я делал 20 раз. Если для Вас это много, то начинайте столько, сколько сможете.
- Упражнение на растяжку, начиная с рук и заканчивая ног. Растягиваемся так, как учили нас в школе. Можно поставить видео в ютубе, чтобы вспомнить некоторые упражнения.
- Снова делаем вращательные движения головой и подтягиваемся, руками вверх, в потолок
Такие упражнения я делал около года. Каждый день. Живот у меня убавился, Осанка стала красивой. Теперь любая водолазка красиво смотрится на теле.