Для разминки и сброса лишнего веса бодибилдеры используют скакалку. С ее помощью, всего за один час тренировки можно сбросить около 800 ккал. Правда, скачки на одной точке пагубно сказываются на здоровье вашего сердца. Культурисы с опытом советуют прыгать крестом — это поможет нейтрализовать нагрузку на сердце.
Хороша скакалка тем, что напрягает икроножные мышцы. В добавок к тренировке ног и хорошему разогреву тела, данный "Тренажер" может похвастаться своей доступностью.
Профессиональные культуристы советуют заниматься скакалкой ежедневно около 20 минут в день, дабы подтянуть мышцы ног.
Скакалка отлично комбинируется с другими видами упражнений: бег, приседания, выпады, велотренажер и др. Но тем, кто болеет гипертонией или имеет травмы позвоночника, лучше воздержаться от прыжков со скакалкой