Добрый день уважаемые читатели! Хотелось бы затронуть такую важную тему как правильное распределение времени и сил в течение дня.
Еще со школьных пор приучил себя вставать достаточно рано, потому что придеживаюсь того мнения, что день, начавшийся после полудня является пустышкой. Сбивается график, режим питания, эмоциональное непонимание.
Так вот, несмотря на то, планируете вы свой день или нет, именно отдых является необходимым звеном в достижении продуктивности в течение рабочего дня.
Что же можно поднимать под отдыхом?
1) Медитация - отлично подходит людям, постоянно находящимся в различных эмоциональных состояниях в течение дня в зависимости от рабочей ситуации. Что же делает медитация? Существует множество различных технологий и методик. Здесь все индивидуально. Но заниматься этим нужно!
2) Сон - лично для меня наиболее подходящий вариант отдыха. Во время студенческой жизни, постоянно получаешь много новой информации, мозг не успевает переваривать большое количество информации, особенно если сверху сваливается домашнее задание, подготовка к сессии и тому подобное. Начинается стрессовая ситуация. Дальше по нарастающей. Поэтому с первого курса принял для себя решение после пар в период с 15 до 17 ложится спать на 10-20 минут. Вы спросите: Николай, это же невозможно, некоторые люди засыпают далеко не сразу, и вы будете абсолютно правы. Но, самое необычное заключается в том, что при сне в 10-20 минут, и правильном дыхании и полном расслаблении организма, вы даете ему возможность принять и воспринять информацию, и подобно компьютеру перезагрузиться. Почему не стоит спать днем больше часа? Дело в том, что в течение часа как правило наступает глубокая фаза сна, и нарушив ее, организму будет не очень хорошо.
3) Просмотр видео/прослушивание музыки - думаю стоит объединить эти два пункта. Начнем с просмотра видеоконтента. Этот контент должен быть максимально легким, отвлекающим от рутины и повседневной суеты. Часто пользуюсь таким способом особенно во время подготовки к экзаменам, потому что могу заниматься долго до определенного промежутка времени, в моем случае 2 часа, после которых организм начинает отвлекаться и ничего хорошего с подготовки не выйдет. Музыка - о ней можно говорить много и бесконечно. Скорее всего пару статей выйдет о ней и роли для человека позже. Что же касается музыки, она также должна быть достаточно легкой с позитивным настроем. Закрывайте глаза и ни о чем не думайте. Уверен результат не заставит вас долго ждать.
Самый главный вывод этой статьи - поиск баланса между тратой и восполнением энергий человека. Не зря основной закон природы - все должно быть сбалансированно. При нахождении баланса ваша продуктивность будет максимальной, и вы постоянно будете довольны собой! Спасибо за внимание. Оставляйте свои комментарии, с удовольствием их прочитаю. Делитесь этой статьей с друзьями. Будьте счастливы!