Добрый день, дорогие мои подписчики и читатели! Добро пожаловать на мой канал "Худеющая жена повара"!
Познакомимся с теми, кто впервые на моем канале? 😉
Меня зовут Светлана, мне 35 лет. Я завела этот дневник 20.09.2020 - при весе 83 кг и росте 164 см. Я - мать двоих детей, старшая дочь Ева ходит в третий класс, ей 9 лет, а младшей - Ариане - 5 лет и она не ходит в сад. У меня прекрасный муж, который просто фантастически готовит. Вот уже 5 лет мы работаем из дома и это накладывает свой отпечаток на образ жизни. Домашние хлопоты, дети, работа - очень тяжело и лениво было выбирать время для себя. Я расслабилась. Но в конце сентября этого года я решила, что я достаточно долго позволяла себе есть всё, что хочу, не задумываясь о последствиях - пора возвращать себе тело, в котором я жила до 29 лет.
Так как это далеко не первая попытка вернуть себе былую стройность 🤦♀️😂, я сразу решила отдать предпочтение "дефициту калорий". На данный момент я держу норму в 1200-1400 ккал. Также я стараюсь придерживаться размера порции в 300-350 грамм и 3-4 приёма пищи за день. Также стараюсь соблюдать норму в 90-110 гр белка и 60 грамм жиров.
В планах дойти до 70 кг к Новому году, до 65 кг к марту 2021г., до 60 кг к июню 2021г. и до 55 кг к сентябрю 2021 г.
Я не планирую просто сбросить вес и привести в порядок фигуру - я хочу и стараюсь изменить режим питания.
Сегодня вторник, 10 ноября 2020 года и мой вес 73,9 кг!
Это очень радостно! Три года назад, летом 2017 года, последний раз я видела первой цифрой на весах 73 🤪
Я не ожидала, что сегодня увижу отвес. Вчера очень нервничала и стрессовала, уснула ближе к 3 часам утра, ночь спала очень плохо - всю ночь снились кошмары. В течение ночи вставала 3 раза, вчера у меня было состояние очень близкое к панической атаке. Встала в 10 утра разбитая. Причём объективно причин для такого состояния не было. Да, есть моменты из-за которых я волнуюсь, но они вполне стандартные, ничего из ряда вон выходящего не было. Просто и внезапно начали лезть в голову всякие мысли, вспомнились прошлые ситуации и какая-то прям волна тревоги поднялась. Возможно, сказалось переутомление. Вчера почти до часа ночи болтали с мужем, видимо, просто действительно устала.
Вчера долго обсуждали моё похудение. Мне, конечно, очень повезло - Антон меня поддерживает очень и, зная, что я стопроцентный интроверт, всегда готов отдать мне свои уши и обеспечить меня активным слушаньем 😂 Даже в час ночи 🤪😂 И я понимаю, что без его поддержки мне худеть было бы гораздо тяжелее. А еще, когда вчера болтали, пришли к выводу, что если бы не фотографии и таблица замеров, я бы точно соскочила. В зеркало смотрю - и обманчивое ощущение, что всё и так уже вполне достойно. Но видя в таблице, что мой "кардашьян" всё еще 2XL 🤦♀️😂, я понимаю совершенно отчётливо - не зря я нацелилась на 55 кг, которые в последний раз видела в 2009 году 🤦♀️🤪Фото, которые я делаю еженедельно, тоже меня очень "отрезвляют". А уж воспоминания о том, как после первого курса института я увлеклась фитнесом и похудела с 58 кг до 48 кг и у меня был объем бёдер 88-89 см!!! 🤪😂За 17 лет прошла путь от XS до 4XL. Мой мир не будет прежним 🤦♀️🤪😂 Главное, осилить вернуть себе S-М 🤪
А утром произошла вполне стандартная ситуация, но именно такие ситуации каждый раз дают веру в то, что не всё потеряно, что нормальных, честных людей, к счастью, еще так много даже в такое нелёгкое время 😊
Телефонный звонок. Снимаю трубку:
- Слушаю.
- Ноутбук, я забыла в вашей машине ноутбук, там всё, там вся моя работа! - девушка рыдает навзрыд, я с трудом смогла разобрать её слова, не надо быть экстрасенсом, чтобы понять, что у неё трагедия вселенского масштаба и паника такая, что мои ночные тревоги - это просто мелочи.
- Успокойтесь, пожалуйста, не плачьте, сейчас всё решим. Вы мой телефон в приложении, через которое такси вызывали, нашли?
- Да! - продолжает рыдать взахлеб и прям подвывает уже в трубку
- Вы уже посмотрели фамилию водителя?
- Да! Лоскутов! Я ему звоню, а он трубку не берёт! - разобрать её слова становится ещё сложнее, она уже даже не плачет и не рыдает, она прям воет практически
- Не переживайте, это наш старый водитель, он нормальный, сейчас я ему позвоню и он вам привезет ваш ноутбук. Вы, главное, плакать переставайте, все уладим, все будет хорошо, не переживайте, пожалуйста. Давайте, вытирайте слёзы, а я вам через минутку перезвоню!
Звоню водителю. Подтверждает, что ноут в машине. В итоге уже через пару минут девушка получила его. Звоню ей, не успеваю сказать и слова, а она буквально кричит в трубку:
-Спасибо вам! Он вернул! Уже вернул! Спасибо! - и так раз 15 😂, как же я люблю эмоциональных людей, сама такая, и честные искренние эмоции мне очень близки всегда.
Вся ситуация заняла минут 7, а так тепло на душе и радостно - пока есть такие эмоциональные люди, пока есть такие честные люди, не всё потеряно точно!
Отойдя от эмоционального всплеска, приготовила завтрак. Запеканку из цветной капусты. 300 гр на 300 ккал. Плюс кофе с молоком. 2 чашки на 100 ккал. Итого 400 ккал за утро.
На обед выпила смузи из кефира, творога и клетчатки. 350 гр на 315 ккал.
На ужин приготовила себе на скорую руку салат 310 гр на 380 ккал.
Итого за день почти 1100 ккал. Опять недобрала.
Завтра надо исправляться и дойти все-таки до 1300 ккал.
И завтра тренировка! 💪😁
Вечером села писать пост, а Пипа-Шарлипа тут как тут 😂 Как обычно, заняла пол-дивана и не сдвинуть её 😂Храпит, как трактор 😂 Как же я рада, что муж выбрал именно эту породу для наших детей 🥰 Если хотите увидеть больше собачьей милоты - листайте🥰