«Я взрывная истеричка. Заорать на ребёнка для меня - просто и быстро. Спровоцировать на эмоциональную реакцию - в секунду»
Это всё я о себе. Несколько десятков лет назад эти реакции были частью меня. Мой ребёнок тому свидетель.
Я понимаю гнев изнутри. Я понимаю, как захватывает эмоция и ничего уже не можешь с собой сделать.
Это когда уже не различаешь местонахождения, объекта агрессии, а уж значимость причины так раздута, что уместить её в «здесь и сейчас» практически не возможно. Разум отключается и выходят эмоции, и как сейчас принято говорить очень- при очень «не экологичные».
Для меня это был тупик. Я знала что так нельзя, ссорилась со всеми из-за этого. И не знала что с этим делать. Понимала, что «кто-то»внутри меня жутко боится и очень устал. Я сама. Стойкое чувство, что того, кто находится у меня внутри я хочу понять и защитить. Ведь первый признак агрессии - это внутренний страх.
Мне хотелось забиться в угол и не решать эти «дурацкие», взрослые проблемы. Мне было моих «зелёных» двадцать.
Первым моим шагом в контролю было - принятие себя такой.
Да! Я - неуравновешенный человек,
да! Я - с трудом контролирую свои эмоции,
И да! Я - ужасно не красивая в гневе! Что поделать.
И да! Я хочу это изменить.
Буду репетировать перед зеркалом очаровательную истерику.
Не отрицать, что это не так, не оправдывать, что это из-за кого-то или чего-то. Принять. Выдохнула.
Ревела долго, очень долго. Как оплакивала горе какое-то. Домашние просто меня не трогали.
Затем интуитивно подыскивала разные способы, их масса.
Помогали на первом этапе книги - упоительно читала, как будто меня голодом держали много лет. Затем записывала свои чувства и перебирала ситуации по косточкам. Находила хвост «гнева» , добралась до его головы. И когда узнавание произошло - удалось отслеживать его появление. В этом этапе нужно быть честным - очень честным с самим собой.
Оказалось вполне управляемая штуковина. Когда знаешь эту «зверушку» на мордашку - сидит смирно и не претендует на первенство.
Одним словом - не отрицать, а познакомиться и принять как гостя, правда чаще не прошенного.
Если, читая эту статью вас посетила улыбка и вперемешку с беспокойством за свои вспышки гнева - уверяю , вы уже держите зверушку за хвост. Не отпускайте и действуйте.