Сегодня на разборе всеобъемлющая книга о такой важной стороне нашего существования как стресс.
Роберт Сапольски "Почему у зебр не бывает инфаркта. Психология стресса".
Оригинальное название " Why Zebras Don’t Get Ulcers: The Acclaimed Guide to Stress, Stress-Related Diseases, and Coping", что можно перевести как "Почему зебры не получают язвы: признанный путеводитель по стрессу, болезням с ним связанным и его преодолению. Как видите английское название в разы более информативное и понятное, что стало уже привычным для русскоязычных адаптаций. ISBN 978-5-4461-1081-0).
Книга выпущена издательством "Питер" в 2020 году, оригинальная версия вышла на английском в далеком 1994 году, перевод сделан с третьего исправленного издания 2004 года.
Объем книги 480 страниц в печатной версии. Читабельность средняя - оценка сложности текста 3 из 5. Закладывайте на чтение 12-15 часов.
Об авторе
Роберт Сапольски. Родился в 1957 году в Нью-Йорке. Окончил Гарвард со степенью бакалавр искусств в области антропологии. Изучал павианов в дикой природе в Кении, о чем написал отдельную книгу, на которую будет отдельная рецензия. Получил докторскую степень по нейроэндокринологии. Преподает в Стэнфордском университете на кафедре неврологии и нейрохирургии. Известен лекциями, статьями и книгами в области биологических основ поведения человека.
О чем эта книга?
Как и следует из названия - книга о стрессе. Она хороша тем, что стресс рассматривается во всех его проявлениях от биологических оснований и гормональной реакции до его связи со старением, сном и аддикциями.
Автор дает развернутый ответ на важнейший вопрос - как влияет стресс на многие стороны нашего здоровья и жизни (спойлер: если недолго и несильно - хорошо, если долго - крайне плохо).
Приводятся много интересных фактов из актуальных медицинских и антропологических исследований. Конкретных приемов по борьбе со стрессом автор почти не дает, но указывает 4 направления для дальнейших самостоятельных размышлений на эту тему.
Плюсы книги:
1. Исчерпывающее освещение темы. После этой книги вы еще долго не захотите читать о стрессе что-то дополнительное.
2. Вместо общих слов приводятся реальные факты из исследований на животных. Автор 20 лет изучал стаю павианов в Африке и их уровень гормонов стресса в различных условиях. Есть ряд неожиданных находок.
3. Хоть стресс и признан крайне опасным для здоровья приводятся способы минимизации его вредного воздействия.
4. Автор признанный популяризатор науки, хороший лектор. Поэтому читать ту часть текста, где он не углубляется в медицинские подробности приятно и увлекательно.
Минусы книги:
1. Книга немного затянута и имеет объем выше среднего - 500 страниц.
2. Могут немного раздражать рассуждения автора по политико-социальным темам, но это неизбежное зло - все-таки он из американской либеральной профессуры.
3. Иногда автор увлекается и слишком углубляется в медицинские дебри ингибиторов, нейромедиаторов, гормональных цепей, захватов белков и прочего. Но это можно читать по диагонали.
4. Про то, как справляться со стрессом написана лишь одна последняя глава и в ней нет особой конкретики. Поэтому в этой части книга обманывает ожидания.
Можно ли рекомендовать для чтения
Всем, кто хочет удлинить жизнь себе и своим близким, за счет снижения числа стрессоров и изменения отношения к стрессовым ситуациям - крайне рекомендую к прочтению.
Если обзор показался вам полезным - поставьте лайк !
Ваши лайки и подписка помогают каналу КНИГОБЗОР развиваться и наполняться новыми рецензиями !
