Каждый раз, вспоминая, мы перезаписываем информацию заново. Не только перезаписываем, но и дополняем, достраиваем, видоизменяем. Можно ли улучшить память? Можно, но над этим надо работать. Уже рассказала про метод Кумон, делюсь теперь другими фишками.
Телефонные номера. С появлением мобильников мы перестали запоминать и набирать вручную. Возьмите за правило каждый день заучивать по одному телефонному номеру и "набирать" его на любой клавиатуре (хоть на домофоне).
Чтение. При быстром чтении люди запоминают на 20% больше, чем при медленном. Плюс глаза меньше устают.
Нейробика. Суть проста: делать привычные вещи непривычным способом, например, принять душ, позавтракать, разложить вещи в шкафу, — но с закрытыми глазами. Необычные ощущения способствуют выделению bdnf, белка, который помогает нейронам оставаться крепкими и здоровыми.
Перемотка. Упражнение делают перед сном: вспомните как можно подробнее весь прожитый день и мысленно «перемотайте» его в обратном порядке — с вечера до утра.
Физика. Работаешь с телом? Работаешь с памятью! Упражнения улучшают питание мозга, работу сосудов и сердца, снижают уровень стресса и обеспечивает хороший сон — все это способствует улучшению памяти.
Какие фишки для бодряжа памяти используешь ты?
