Со временем понимаешь, что годы исчезают так же быстро как и песок под ногами и это отражается не только цифрами в календаре , но и на самих нас . Так как кнопки "стоп время" у нас нет и волшебной палочки увы тоже. Возьмем за это ответственность сами. Как говорят медики, на внешность влияет образ жизни (питание, сон, увлечения). Чтобы хорошо выглядеть, не всегда требуются большие финансовые вложения. Достаточно знать простые секреты молодости и красоты.
1. Откажись от алкоголя
Не думаю , что вы все удивились от данного ограничения казалось бы очевидно и невероятно. Конечно ты можешь делать некоторые исключения, но в общем и целом алкоголь, вызывает зависимость, сделает тебя менее здоровым и внешне старит.
2. Неправильное питание
Переедаешь? Знакомо. Лишний вес заставляет людей выглядеть старше своего возраста и бонусом является десятки болезней которые идут вместе. Обычно я ем два раза в день, иногда один раз. Есть более 3-х раз в сутки – это не очень хорошо.
3. Постоянные недосыпы
Спишь везде кроме дома? Заканчивай. Здоровый сон залог молодости и ухоженного внешнего вида. Чтобы выглядеть подобающе нужно спать не меньше семи часов. За это время организм успевает отдохнуть и набраться сил.
Начинай спать лучше всегда в одно и то же время. А еще засыпать до полуночи пойдет в огромный плюс. Регулярный полноценный здоровый сон поможет избавиться от темных кругов под глазами и от множества других недомоганий.
4. Вечные стрессы
Сделай все возможное чтобы его ограничить. На все забивание тоже подойдет . Существует много техник поддержания стрессоустойчивости , расскажу в следующих статьях. Начни с малого. А лучше переехать на природу и ни о чем не беспокоиться. Как мы все знаем все болезни от нервов.
5. Займись физической активностью , удиви тело
Это не значит что тебе нужно потеть часами в зале, достаточно лишь сократить время просиживания на стуле , например постой или походи если ты работаешь в офисе . Ходи больше пешком , идешь на остановку пройди одну или больше.
Именно физические упражнения помогают людям выглядеть здоровее и жить дольше.
6. Больше овощей , меньше мяса
Почему именно они? Основной плюс овощей для организма — наличие клетчатки, которая «скрабирует» и нормализует работу ЖКТ, помогает избавиться от лишнего веса, выводит шлаки и токсины.
Достаточное количество клетчатки приводит к медленному усвоению жиров и углеводов, снижает уровень сахара в крови, дает чувство сытости. По этой причине рекомендуется включать тарелку зеленого салата в каждый прием пищи.
- У людей, употребляющих много мяса и мало фруктов и овощей, раньше появляются морщины, а здоровый румянец сменяется бледностью.
7.Жить одному
Самое и первое важное ты независим, ты подстраиваешься только под себя. Под свою манеру поведения, а не привычек и ритм жизни своего партнера. Чаще слушаешь себя и свое тело . Так и приходишь в гармонию с самим собой.
Этим правилам следует достаточно много известных вам личностей и остаются в тонусе , может прямо сейчас начнешь внедрять их в свою жизнь ? Ритм жизни поменять сложно , но возможно . Как съесть слона ?
По кусочкам. Начни и ты и скоро увидишь результат.
Что бы первым поменял бы ты в своей жизни?