Доброго времени суток, дорогие друзья! Ну вот незаметно пролетела неделя моего низкокалорийного питания. Теперь подведем итоги на сколько можно похудеть, если считать калории и ограничить себя от ненужной лишней пищи. Как вы видели, продукты я брала самые обычные (что было на огороде и в холодильнике),не дорогостоящие, доступные даже людям с низким заработком. К тому же я не посещала никакие фитнес клубы, у меня просто была работа по дому и в огороде, так как я временно не работаю.
Ну ближе к делу! Как всегда день начала с взвешивания. Мунус 400 гр!
Далее как обычно стакан простой воды, водные процедуры и завтрак.
8.00 Завтрак.
Кофе с молоком (3ст.лож.) 22Ккал.
Творог обезжиренный 150 гр. 118Ккал.
Финики 2 шт. 46Ккал.
Завтрак составил: 186Ккал.
10.00 Первый перекус.
Грейпфрут 110гр. 39Ккал.
Перекус составил 39Ккал.
12.00 Обед.
Суп картофельный на куриной грудке 200гр. (бульон из куриной грудки, картофель, морковь, лук, специи.) 92Ккал.
Каша гречневая с зеленым горошком.150гр. 172Ккал.
Компот из яблок (без сахара) 200гр 16Ккал.
Обед составил 280Ккал.
16.00 Второй перекус
Грудка куриная 120гр. 132 ккал.
Второй перекус составил: 132Ккал.
16.00 Ужин.
Капуста тушеная с 1 ч.лож оливкогого масла 200гр. 158Ккал.
Грибы отварные 50гр. 14Ккал.
Компот из яблок (без сахара) 200гр. 16Ккал.
Ужин составил: 188Ккал.
За два часа до сна кефир.
Кефир 1% жир. 200гр. 86Ккал.
Всего калорий за день 911Ккал.
Сегодня я на калориях съэкономила, заменяя каши овощами, можно было бы добавить сюда немного горького шоколада , но организм уже не просит, сила воли выработалась. Надеюсь к Новогодним праздникам привести себя в норму!) Но надо не забывать, что к этой диете ещё надо пить не менее 1,5 литров воды, и я поддерживаю организм витаминами, в моём случае БАД Мега Слим от Леовит, но можно и другие, Витрум, Компливит. Я не врач диетолог, советы давать не имею права, но опыт у меня большой пять лет тщательно следила за своим весом, а после перелома ноги от неподвижности набрала такой большой вес.
Итак подведем итоги моего низкокалорийного питания. Начинала я худеть с весом 90,1кг. , в конце семи дней 87,3кг.
Моё похудение за неделю составило 2,8 кг.! Превосходно!
Если кому нибудь помогли мои статьи, я очень рада!
Подписывайтесь на мой канал.
Желаю всем прекрасного здоровья!