Немного с запозданием, но всё же хочу прокомментировать советы Павла Дурова о его «секретах молодости».
Итак, основатель Telegram Павел Дуров в свой день рождения назвал семь правил, которые помогают выглядеть моложе. Такой пост он опубликовал, в своем Telegram-канале.
Коротко:
- Избегайте алкоголя
- Много спите
- Не переедайте
- Не забывайте об упражнениях
- Ограничьте стресс
- Живите один
- Откажитесь от красного мяса
В конце поста Дуров добавил - «Если вы вдвое моложе меня и ищете главный вывод, то вот он: НИКОГДА НЕ ПЕЙ АЛКОГОЛЬ. Как только вы откажетесь от алкоголя, вы перестанете заглушать свою интуицию, которая будет говорить вам, что для вас хорошо, а что плохо.»
1. Я не пью алкоголь, потому что мне не нравится его вкус 😅 и эффект. В целом согласен, что употребление любых наркотиков, изменяющих сознание и убивающий нейроны, не способствует развитию.
Но для любителей выпить, у учёного сообщества есть хорошие новости - всё дело в количестве. Алкоголь в небольшом количестве (бокал вина/пива) имеет и положительные и негативные стороны. Тут нужно прислушаться к своему телу и если оно переносит алкоголь и вы можете себя контролировать и пить в меру, то нет причин совсем от него отказываться.
2. Много спать. Исследования показывают, что человек, который спит по 6 часов, решает сложные задачи хуже, чем человек спящий по 8 часов. А кто спит меньше 6-и ч. имеет огромные шансы скорых негативных последствий.
Вывод: Дельный совет, но спать не много, а 8 часов и ночью.
3. Не переедать. В целом, именно переедать - плохо, понимает каждый, даже без исследований. Но Павел говорит, что ест 1-2 раза в день, а есть 3+ раз в день - «плохая привычка». Тут конкретных исследований нет, снова мы должны прислушаться к телу. Ибо голодание не всем пойдёт на пользу.
4. Упражнения. Однозначно да. Тысячи исследований говорят о пользе занятиях спортом. Но снова стоит добавить, что избыточные нагрузки наносят вред.
5. Ограничьте стресс. Всё что происходит, происходит к лучшему. Конечно дельный совет, но для многих сложно выполнимый. Дуров говорит, что ему помогает философия стоиков. Согласен. И снова нужно научиться прислушиваться к своим ощущениям, чувствам, эмоциям и понимать их природу. Почему я чувствую себя плохо? Что послужило причиной? Разве это не один из тех событий, что происходят постоянно?
А иногда, нужно просто прогуляться на свежем воздухе.
7. Откажитесь от красного мяса. Я снова хочу согласиться, ибо сам его не ем. Что говорят на этот счёт учёные? Чрезмерное употребление красного мясо несёт определённые риски для здоровья. С рыбой и птицами проблем нет. Снова речь о мере.
+ С этической точки зрения, то что происходит с животными, это варварство и предполагаю и не я один, что в будущем мы перейдём на искусственное мясо и перестанем убивать животных.
6. Живите один. Мне бы хотелось с этим согласиться, учитывая мой аскетичный образ жизни. Согласен, что одному гораздо продуктивнее, никто не отвлекает и т.д. Но с точки зрения науки, это чушь полная. Множество исследований показывают, что одинокие люди чаще подвержены стрессам, болеют и имеют ослабленный иммунитет. Напротив, счастливые, здоровые люди, - окружены семьёй, друзьям
Вывод:
Не стоит верить всему, что говорят миллиардеры, СМИ, твой кумир или любимый блогер. Ищи научные подтверждения информации. И как показывает этот пример, не вдавайся в крайности.
#советы Дурова #как оставаться молодой #советы миллионера #здоровье #саморазвитие