На сегодняшний день учёные всего мира работают над созданием вакцин против COVID-19. Также они выявляют, какие продукты содержат полезные вещества, повышают иммунитет, облегчают течение простудных и вирусных заболеваний.
Врачи-диетологи составили списки продуктов особо полезных во время пандемии.
Продукты содержащие витамин C
Витамин C необходим для синтеза коллагена, участвует в строительном процессе всего организма. Является лучшим антиоксидантом, повышает иммунитет, придаёт энергию и улучшает настроение.
Большие количество витамина C содержится в следующих продуктах:
- Шиповник.
- Зелёный Чили.
- Гуава.
- Желтый и красный сладкий перец.
- Петрушка.
- Киви.
- Брокколи.
- Личи.
- Клубника.
- Чёрная смородина.
- Облепиха.
- Цитрусовые.
- Ананас.
- Капуста.
Включив в ежедневный рацион питания продукты из данного списка, вы улучшите здоровье и внешний вид.
Витамин Д
Дефицит витамина D в организме может привести к ослаблению иммунитета. Риск заболеть простудными или вирусными болезнями увеличивается.
Выявить недостаток витамина D следует лаборатории, сдав анализ крови. Исследования врачей показали, люди с нормальным количеством витамина D в организме, переносили коронавирус в легкой или средней формах.
Чтобы поддерживать баланс данного витамина в организме, следует употреблять в пищу продукты указанные в списке ниже:
- морская рыба;
- рыбий жир;
- яйца;
- сливочное масло;
- сметана, молоко, сливки;
- икра;
- говяжья печень;
- апельсиновый сок;
- соя.
Не стоит покупать специальные пищевые добавки или витамины, если нет острой необходимости.
Пробиотики
Живые бактерии находятся в организме человека и положительно влияют на его жизнедеятельность.
Они защищают организм от различных заболеваний, укрепляют иммунитет и защищают кишечник от нежелательных бактерий.
Достаточное количество пробиотиков содержится в кисломолочных продуктах, соленьях и в некоторых сортах сыра.
Заключение
Употребление продуктов питания с высоким содержанием необходимых витаминов способствует укреплению здоровья.
Чаще мойте руки, соблюдайте дистанцию и не забывайте про маски. Поделитесь в комментариях, как сегодня вы защищаете свой организм.